夏天總是睡不醒？原來是飲食上犯了一個致命錯誤

天氣越來越熱，人也越來越疲乏，總處在「晚上不想睡，早上睡不醒」的惡性循環里，是生病了，還是普遍現象？

上班族感到疲勞是再正常不過的事了，每天除了要解決工作上的各種棘手問題，生活中柴米油鹽也得操心。有些已經當爸媽的則更是辛苦。可是，夏天精神抖擻的也大有人在，為什麼偏偏我們會感覺到疲勞？可能跟我們的飲食有關！

你為什麼疲勞不堪？

人之所以疲勞不堪，是因為體內能量被大量消耗。中醫里就有說到「勞碌耗損脾氣、思慮劫傷脾陰」，這也就是說，無論是體力勞動還是腦力勞動，都會讓人疲勞。由此可見，脾臟不佳是你疲勞不堪的主因。

因此，想要緩解疲勞，可多吃補脾、養陰的食物。

抗疲勞，專家支三招

第1招：均衡飲食

從營養學的角度分析，糖類、不飽和脂肪酸和蛋白質都能給身體提供能量，也就是說能抗疲勞。但也不能單單吃一種，因為飲食中的不同營養素的供給要與機體的需求保持平衡，如果某種營養素攝入不足，也會導致身體虛弱，甚至引來疾病，產生疲勞感。因此，均衡飲食非常重要。

第2招：補充維生素

想要抗疲勞，除了養成良好的生活習慣之外，還需要重視一日三餐。平時多補充糖分和碳水化合物，另外維生素對緩解疲勞也是非常重要的。維生素參與身體的重要代謝活動，一旦維生素攝入不足，身體的代謝能力就會下降，從而出現疲勞、睏倦的癥狀。

另一方面，維生素過度缺乏也會引發某種疾病，比如缺維生素A，就會出現夜盲症；經常牙齦出血，可能是缺維生素C；胃口不佳、口角潰瘍或其他皮膚病，跟B族維生素有關。

皮膚容易晒黑、起斑，除了跟紫外線和防晒有關之外，也顯示機體細胞的抗氧化能力較弱，這時可適當補充維生素A、E、C和胡蘿蔔素，能有效抗氧化，達到防晒效果。

所以，平時要適當補充維生素，維生素多存在於新鮮蔬果中，夏天要多吃。

第3招：人蔘皂苷Rh2

人蔘是眾所周知的滋補中藥，它具有補氣養身、抗疲勞的功效。但人蔘處理起來比較麻煩，烹調也費時，而人蔘皂苷Rh2是從人蔘中提取的天然活性成分，它能增加體內糖原儲備、減少糖原消耗，起到一定的抗疲勞效果。

另外，人蔘皂苷Rh2還能抑制運動後的乳酸上升，並加快它的分解，消除運動後的疲勞感，夏天熱愛運動的你可別錯過哦！

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