肝臟是人體健康的大總管，被稱為「人體解毒器」，是我們最重要的代謝中心，體內大多物質以及營養素都是在肝臟這個代謝中心進行合成、分解、轉化、儲存。同時，體內產生的毒素、廢物也必須依靠肝臟來排解。「肝凈則百病除」就是對肝臟作用最好的詮釋。

肝臟過度勞累，會有哪些癥狀？

1. 容易口乾、口苦

2. 體味濃或口氣重（嘴臭）

3. 容易疲勞

4. 眼睛容易乾澀

5. 失眠多夢

6. 經常長痘痘

7. 頭髮容易出油

8. 每週3天以上超過晚上11點睡覺

若有三項以上符合，就要多加註意了，代表肝已過勞，要儘快調整作息。

而中醫所謂的「肝」，不僅僅是肝臟而已，還與身體藏血、疏泄、新陳代謝功能相關，也與眼睛、皮膚、子宮、乳房、淋巴、甲狀腺等疾病有相關性。

肝是沉默的器官，除了上述的癥狀，如果還有指甲容易斷裂，女性月經量少，也要多加註意五髒的「肝」，來看看如何保養。

養肝護肝有什幺好方法呢？

第一：營養要均衡

飲食第一建議就是「均衡」，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。

第二：保持適量運動

每天保持適量運動，並根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。

第三：調整作息

肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點前入睡，寧可早起也不晚睡。

第四：多喝水

多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

第五：心情開朗

要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要儘力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。

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