每6秒就有一人中風！做到這五點，能讓中風晚些來

近年來，隨著工作壓力的增大，生活節奏的加快，高血壓和腦血管炎等疾病的增加，中風的發病人數不斷上升，專家提醒，以前大家都認為老年人需要注意中風，現在建議40歲一過就要關注自己是否有中風風險。

5月25日是「世界預防中風日」，在我國每6秒就有一人中風，每20秒就有1人因中風死亡的情況下，一定要做好這五點，能讓中風離自己遠一點晚一點。

1、控制血壓

國內外研究都已經證實，控制高血壓是預防腦出血和腦梗死的一個中心環節，80%的中風病人都有高血壓病史，專家表示，在控制了其它危險因素後，收縮壓每升高10毫米汞柱，腦中風發病的相對危險性增加49%，舒張壓每增加5毫米汞柱，腦中風發病的相對危險性增加46%。

建議：對於還沒有高血壓的人群來說，一定要保持良好的生活方式，建立健康的飲食習慣，例如多吃新鮮蔬菜和水果，少吃脂肪高的食物，已經有高血壓的人群，則要遵醫囑按時服用降壓的藥物，有條件者最好每日測1次測血壓，特別是在調整降壓藥物階段，以保持血壓穩定。

2、保護心臟

各類型的心臟病都與腦中風相關，無論處於何種血壓水平，有心臟病的人發生腦中風的風險要比沒有心臟的病的人高2倍以上。

其中，有房顫的患者更為突出，發生腦中風的風險高與常人五倍，主要原因是因為當心房顫動時，心房收縮功能減弱，心房中的血液無法完全被泵出，會淤滯在心房內，逐漸凝結成塊形成血栓，如果血栓隨血液進入腦部血管，就很容易堵住血管，阻斷腦部供血，導致中風發生。

建議：對於已經有房顫的患者來說，一定要堅持服用抗凝血的藥物以防止血栓的形成，阿司匹林作為高血壓使用抗血小板凝結的藥物並不適用於房顫。

3、控制糖尿病

臨床統計，在中風病人中有10%至30%的人患有糖尿病，而糖尿病也被認為是腦梗死的獨立危險因素，之所以會誘發中風，是因為糖尿病患者的血壓黏稠度高，多有動脈硬化。最重要的是腦動脈硬化，是中風發生的基礎。

建議：無論是否為糖尿病患者，都一定要控制好血糖，糖尿病患者除了堅持「糖尿病飲食」外還應注意低脂、低鹽、低膽固醇。此外適當運動、控制體重也很重要。

4、控制血脂

高血脂是現代人常見的「富貴病」，大家最為熟知的高膽固醇就是其中之一，壞膽固醇可導致動脈粥樣硬化，長時間後可動脈粥樣硬化斑塊的形成阻塞了血管，造成腦梗死。有研究顯示，壞膽固醇水平每降低1毫摩爾/升，腦梗死降低15%；他汀類藥物降膽固醇，使腦血管病複發風險降低16%，使腦梗死複發降低22%。

建議：如何降血脂？除多運動外，降低飽和脂肪和反式脂肪酸，嚴格控制飽和脂肪和肉類食品，保證新鮮蔬菜、水果攝入，少量多餐，避免過飽，此外限制日常鹽的攝入，每天攝入不超過6克。

5、預防代謝綜合征

代謝綜合征又稱胰島素抵抗綜合征，是一種涉及人體多種代謝異常，與心腦血管病緊密聯繫的疾病狀態，其中以肥胖、高血壓、高血糖和血脂異常四項更為突出，是多種危險因素的綜合，被稱為「死亡四重奏」。

建議：代謝綜合徵人群，。防治注重於非藥物治療，例如改變生活方式，保持健康的飲食習慣，戒煙限酒，增加體力活動，增加步行等有益於防治心腦血管病。

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