140斤到111斤，感謝自己對運動的堅持

villagegirl

居住地：上海

身 高：165cm

年 齡：31

職 業：財務

初始體重：128斤

目前體重：111斤

初始腰圍：87cm

目前腰圍：70cm

體脂率：35.8%（胖）-25.8%（標準）

減肥是我一直想做卻沒做成的事

個子還算高的我，並不是一個超重的人，但是體脂率卻很高。因為工作原因，每天都是坐班制，下班了就回家，每天過著兩點一線的生活，到家為了陪孩子基本也不會出去散步什麼的，每天記步才2000多步，體脂稱從去年買了後，就剛開始稱一兩次，後來就一直空放著，體重也就一直在上升。

140斤的時候

昂頭挺胸吸氣，但是大腿粗可是吸氣不了啊

朋友的變化讓我看到了變瘦的希望

一次和朋友見面，眼前一亮，原來朋友從去年管住嘴邁開腿後，瘦了20斤，前後對比太明顯了，導致我一直心動不已，但又怕自己堅持不下去，遲遲未動。眼看天氣慢慢熱起來了，想想為了夏天能美美下定決心也開始試試。

開始一個更好的自己

飲食嚴格按照教練發的計劃表來吃，一開始還想偷懶就用家裡的油行不行，吃了一段時間發現效果不明顯，趕緊換了亞麻籽油，說明教練的所有計劃都是有原因的，我們只要按照計劃和要求做肯定能成功；

一步步解鎖食物，抵住誘惑，是我學習的第一步。

作為一個久坐族，平時的自己管的住嘴，卻邁不開腿。沒有系統的運動過，更是從沒有關注過心率，有氧、無氧的先後順序等等，完全是個運動小白。進入訓練之後，從理論到實踐，每天的課堂學習學到的都終身受用的知識。運動完大汗淋漓是我一天中心情最好的時刻，覺得整個人就像重啟了一樣充滿了能量；

運動打卡：每天進步

以前每天都要11-12點睡覺，現在要求每天必須十點半睡覺，每天保持8小時睡眠，哪怕因為別的原因有氧沒做也不能為了補有氧而影響早睡，還好我是個比較聽話的孩子，在這方面都按要求嚴格執行；

其實一開始很怕自己堅持不下來，看到大家每天飲食打卡，運動打卡，自己也不好意思偷懶，時間一長竟然都習慣了這種生活方式，飯要吃清淡一點，每天都要運動。八周的時間，從飲食習慣到鍛煉方式，我想自己都有了一個很大的提高。

減脂小故事

還要感謝的是教練，因為沒聽她的話跑步太快，導致最後一周膝蓋疼無法繼續有氧，告訴她後，她立馬發來很多膝蓋康復的動作，還時不時關心詢問我的身體情況，這種被關心被重視的感覺讓我很溫暖。

身邊的人對於你減肥前後的看法變化

一開始大家都不理解，但看到一周周下來效果明顯的時候別人口中不理解的話語就變成了讚美，最重要的是你要知道你在幹什麼，你想幹什麼，不要被別人的不理解而左右。相信看到變美後的自己，你也要感謝自己當初的堅持。在這裡感謝一下公公婆婆對我減肥的支持，還按照飲食要求每天為我做健康餐，在我每天晚上去跑步的情況下給我帶孩子，讓我沒有一切後顧之憂。

臉型對比

減脂小心得

每個人適應運動的方式會不一樣，一開始我為了跑步去健身房辦了卡，後來偶爾發現其實戶外運動比健身房的跑步機要有趣的多，眼前的風景在變化，一晃時間和公里數就到了，而健身房就對著一堵白牆乏味的跑著，而且都是跑步覺得戶外好像更輕鬆些。

第一周和第八周數據對比

減脂前後我的變化

身材好了，穿什麼都好看，心情自然也美美的，公司同事從一開始不理解我竟然花錢去減肥，到現在看到我的變化都說這個錢花的很值，因為不僅身材好了，整個人的氣色也跟著好起來，總體來說就是更健康了。這二個月最重要的並不只是瘦了並且線條好了，而是改變了我的工作狀態。要知道長時間坐著危害很大，坐久了我都會起身活動下，見縫插針多動。合理的運動飲食帶來的是健康的人生。

減肥前新買的牛仔褲已經變大，該重新買買買啦

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