為了寶寶健康，孕期吃這些對寶寶健康發育比較好！

孕媽媽應該多吃這幾種水果，對胎兒智力發育最好，生出的寶寶健康聰明：

牛油果

牛油果含有豐富的天然葉酸，可以預防寶寶先天性的神經管缺陷。一個牛油果就相當於每天葉酸需求量的10%了。牛油果纖維素含量高，可以幫助降低膽固醇，預防和緩解孕期中產生的便秘。懷孕期間很容易高血壓、高血脂、高血糖，而牛油果含的是不飽和脂肪酸，可以降低孕婦膽固醇。

建議：牛油果必須新鮮開新鮮吃, 否則很快氧化變黃。吃牛油果前清洗乾淨以盡量減少果實表皮上含有污染的農藥或者細菌的風險。牛油果雖好，但牛油果畢竟屬於高能水果，孕婦吃牛油果也不要過量，一天吃半個足矣。

蘋果

蘋果被稱為是「水果之王」，含有豐富的營養物質，對孕媽媽特別的好，而且孕媽媽多吃蘋果還能促進胎兒的腦部發育，有助於提高胎兒未來的記憶力呦。

香蕉

香蕉營養價值豐富，果實中含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等有助於促進胎兒大腦發育的營養價值物質；此外也含有維生素C、維生素E以及豐富的微量元素。

葡萄

葡萄性平，不會因為吃葡萄產生宮縮的現象，而且作為藥物，葡萄還能補腎益氣血，孕媽媽吃葡萄不僅可以面色紅潤還能安胎呢。同時還會緩解孕媽媽牙齦腫痛、痔瘡不出等癥狀。

建議：建議孕媽媽在清洗葡萄時不要完全去蒂，將清水完全蓋過葡萄後撒一些麵粉，均勻拌幾下再倒掉髒水，然後再用清水沖洗幾次就可以了。

溫馨提示：對於那些非常喜歡吃水果的孕婦，孕婦最好在懷孕第24周到第28周時，去醫院進行定期血糖測定，隨時監控。

我們都知道「眼睛是心靈的窗戶」，想擁有一雙健康明亮的大眼睛，除了受基因的遺傳，更多的還與後天我們的用眼習慣和飲食習慣息息相關。

那麼，為了胎兒有一雙明亮健康的眼睛，孕婦吃什麼對胎兒眼睛好呢?

1、綠色食物

綠色食物，比如深綠色的蔬菜，如捲心菜、西蘭花等，玉米黃素、葉黃素和胡蘿蔔素的含量豐富。

綠葉蔬菜還是維生素B2和 β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿蔔素，可以在體內轉變成維生素A，可預防「乾眼病」等。

2、紫色食物

紫色食物，比如紫甘藍、紫薯、紫葡萄等，它們都含有花青素，花青素具有極強的抗氧化性，可有效清除自由基。

所以從小注意給寶寶攝食較多紫色食物，對預防白內障、黃斑變性等多種眼病都有積極的作用。

而對於孕期經常玩手機的孕媽來說，多吃這類食物不僅對自身的眼睛有保護作用，而且還可以提供給胎寶寶視力發育所需的多種營養素，好處多多~

3、黃色食物

黃色食物，比如玉米、蛋黃，可提供玉米黃素和葉黃素。它們是視網膜黃斑色素的主要成分，可增加黃斑色素密度，降低年齡相關性黃斑變性的的發生率。

黃色的胡蘿蔔和紅薯、南瓜等也富含胡蘿蔔素，在體內可轉化為維生素A，這對於預防眼睛乾澀和保持暗適應的正常，有非常重要的意義。

孕期飲食需注意：

1、不宜長期高脂肪飲食

在孕期，孕婦需要適當增加對脂肪的攝入，但如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加胎兒罹患生殖系統癌瘤的危險，還會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。

2、不宜過量攝入高蛋白質

醫學研究認為，蛋白質供應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產後恢復健康遲緩，乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克。但是，孕期長期高蛋白飲食，會影響孕婦的食慾，增加胃腸道的負擔，容易引起腹脹、食慾減退、頭暈、疲倦等現象。

3、不宜高糖飲食

血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒，也容易導致胎兒先天畸形、出現妊娠毒血症等。大量醫學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優生。

懷孕期間，寶寶身體各器官不斷發育，需要充足營養供給，懷孕期間若不注重均衡的營養，不但胎兒生長遲滯發育不良，媽媽產後也更加虛弱。增加營養並不是越吃越多，而是注重食物中的均衡營養。

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