吃粽子還能輕鬆享瘦？秘訣就是！

又到一年一度端午節

粽子當然少不了！

然而！對於減肥一族！

看到簡直不僅僅美味多汁的粽子！

還有滿滿的卡路里啊！

感覺吃一個能胖一斤的節奏！

難道，為了減肥！

要和粽子擦肩而過嗎？！

等等，你放棄的不是一個粽子！

而是追求的幸福人生！

粽子一般都是由糯米製作而成

其實糯米熱量並不算太高

100g的糯米，熱量約為350大卡

而100g的大米，所含熱量也相差無幾

那麼，粽子高熱量從何而來？

看看下面這張粽子熱量表

原來，真正讓粽子變成熱量殺手的

是粽子里的餡料和調料哇～(*@ο@*)

1、如果是自己包粽子：

最好選用少油、少鹽、少糖、多纖維的內餡材料，吃得健康，熱量又低。

2、注意粽子的食用方法：

有人喜歡蘸糖、甚至用油煎，這樣會導致額外增加粽子的熱量，吃蒸、煮的粽子為佳。

3、搭配有助消化食物：

粽子不易消化，食用時應配上清粥小菜或水果沙拉。菊花茶、烏梅湯等也是不錯的選擇，既能減輕腸胃負擔，又可以幫助消化。

4、別把粽子當甜點：

粽子的名分是主食，請不要給它輔食的待遇。如果要吃粽子，就要相應減少主食的攝入量。

5、注意食用粽子的時間：

粽子應在消化功能最強的早晨吃，同時注意營養搭配，盡量不要空腹吃，也不要晚上吃，因為糯米不易消化，放在晚餐吃，還有可能影響睡眠。

6、關鍵還是食用量：

記得我們說過食物總攝入熱量不超過原則嗎？對於一般粽子，都是建議每天最多食用2-3個。尤其是肉粽或含豬油的粽子，不要一次性吃太多。

7、記得要運動！

過節雖美，也別吃得忘乎所以，粽子熱量那麼高，除了注意以上吃的方法，建議大家吃完後，去跑步或者力量鍛煉20分鐘以上，有助於保持身材哦！

現在你知道端午怎麼吃粽子不長胖了

過節趕緊實踐實踐吧！

至於你想吃了還能變瘦？

最重要的當然是學會

如何拒絕成為一吃就胖星人？

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