夏天怎麼吃西瓜才能減肥

西瓜是夏日水果檔中獨當一面的主角。人們在夏天不吃上幾片西瓜，都像是感覺不到夏天真的來了。除了是解暑佳果，西瓜還是減肥的一種選擇。雖然西瓜熱量低，但是所含糖分卻不低。要怎麼吃西瓜才能減肥呢？

西瓜消脂又解暑

西瓜含有94%以上的水分，能夠幫助排出體內多餘的水分，消除水腫的同時排出體內的毒素，提高新陳代謝，豐富的水果纖維對人體排毒也有很好的功效。西瓜的熱量不高，吃西瓜能夠減少主食的攝入，有益於減肥瘦身。而且夏季吃西瓜，還能解暑。

西瓜中，活性酸素雖然能把體內的氨轉化為尿素排掉，但這只是起到抗氧化美顏的功效。真正起到瘦身神效的還是單寧酸。當我們攝取過剩的碳水化物時，它不但不能成為維持你日常活動的能量，反而會變為中性脂肪，例如皮下脂肪、內臟脂肪等。通過攝入單寧酸，人體快速分解燃燒中性脂肪，達到減肥成效。西瓜中還含有鉀，能解決由於積蓄過量的液體而導致組織腫脹的問題，也就是消腫。而從大的方面來說，水果類中，西瓜具有豐富的粗纖維，能促進你大腸的蠕動，解決你便秘的問題，達到減肥目的。

西瓜雖好不宜多吃

雖然西瓜熱量不高，但是西瓜甘甜，本身含糖量比較高，要減肥的MM，吃西瓜時一定要有所節制。

另外，西瓜是寒涼性的水果，並不是人人都可以吃的。脾胃虛寒的人如果貪吃西瓜，很可能會引起腹脹、腹瀉、食慾下降，還會積寒助濕，引發其它病症。有的人愛將西瓜冰鎮在冰箱里，這樣吃起來更加冰爽，但是食後會刺激胃腸道，可能引起胃腸痙攣、胃痛等情況，因此最好不要將西瓜進行冰鎮。同時，口腔潰瘍患者、糖尿病患者、感冒初期都應少吃西瓜。

西瓜減肥應注意：

1.少吃西瓜中間含糖分多的部分，適當選擇紅白相間的西瓜皮來吃。

2.在夏天，甚至可以用西瓜皮做菜。不但爽口，而且又美容又減肥。

3.減肥時可以用西瓜代替一部分主食，例如以西瓜為食，再吃一點瘦肉、蔬菜、紅薯等。

4.嚴格控制分量，每天吃西瓜不應超過三斤。

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