減脂、增肌, 很多人吃這種肉效果好! 你吃過嗎?
FarFit發奮健體
對於健身族來說,無論是減脂,還是增肌,有一種肉類都是效果極佳的食物來源,很多健身族甚至是幾十斤幾十斤的從超市採購囤積在冰箱里,每天都吃這種肉類。
蛋白質是人體組織的重要組成成分,人體中的蛋白質的含量要佔體重的約16-19%,每日約3%的蛋白質參與機體的代謝。同時蛋白質是合成肌肉的重要物質,因此,健身族對於蛋白質的攝入都非常看重。
牛肉、雞胸肉的蛋白質含量在眾多肉類食品中算是佼佼者,容易被人體吸收和利用,是增強體力,為肌肉補充營養的絕佳食品。但相比之下,雞胸肉價格便宜,製作省時、方便,因此成為眾多健身訓練者的追崇食物。
雞胸肉的好處:
1、雞胸肉是優質蛋白質的來源,同時雞胸肉屬於雞肉中脂肪含量較少的區域。
2、雞肉也是磷、鐵、銅和鋅的良好來源,並且富含豐富的維生素B12、維生素B6、維生素A、維生素D和維生素K等。
3、雞胸肉含有較多的不飽和脂肪酸——亞油酸和亞麻酸,能夠降低人體對健康不利的低密度脂蛋白膽固醇的含量。
減脂、增肌的你,在吃雞胸肉嗎?
「FarFit發奮健體」原創,圖片來源於網路,謝絕轉載。
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