做到這7個小要求，寶媽兩個月減肥30斤！

我是個產後媽媽，今年27歲。但是，產後體重由懷孕前的108斤長到了141斤。就因為這胖，我看起來已經30多歲。

產後我想減肥，但是老公一直阻止，說我就是不為自己考慮，也應該為孩子的奶水考慮考慮。所以，減肥遲遲沒有開始。過了幾個月，我實在忍受不了自己突然胖起來的這一事實，我必須要減肥。

產後肥胖是90%寶媽都遇到的問題，但是只有其中的15%寶媽真正嘗試去減肥。大多數不減肥的寶媽都是借害怕影響孩子奶水質量為借口，根本原因是不知道怎麼去減肥，沒有可信任的減肥方法。

寫這篇文章，我就是把我的減肥經歷分享出來，給想要減肥的寶媽一些建議，不喜勿噴。

1.如果你是一個寶媽，如果你產後肥胖了，如果你還想回到生育前的好身材，那你就得減肥。減肥是女人一輩子的事業，沒有身材就沒有未來。

2.禁止藥物減肥。藥物減肥有很強的副作用，不但影響母親，藥物所含的激素更可能富集到小孩子的身上，危害也是不言而喻，所以千萬不要去嘗試。

3.運動需要適量。產後六個月開始減肥，母親的身體尚未恢復正常，呈虛弱狀態，所以應當避免劇烈運動以防止不必要的傷害，建議每天快走半小時，這樣的運動量對於產後減肥完全夠了

4.關於產後瘦身

產後收腹要及時

無論是順產還是剖腹產的產婦，在生完孩子後，一定要及時記得收腹。大多數產後媽咪，最初的日子腹部看起來像5個月妊娠般大，因為子宮依然脹大，沒有完全恢復。經過3-18個月，子宮漸漸復原。但由於胎兒在子宮內生長發育時，腹壁肌肉被過度拉長和伸展，肌肉彈性會有實質性的降低，腹部肌肉鬆弛非常嚴重，絕不可放任自流。

為了使形體恢復得更好，其中最簡單的體形恢復策略就是:在產後儘快使用塑腹。但是最怕捆裹太緊，特別是寬大笨重的腹帶和紗布繃帶類，最容易捆裹太緊，不僅不溫馨，還會影響血液循環，壓榨胃腸和內臟，運用這類腹帶一定要留意。要選擇面料透氣性好的。看下這個，產科醫生給我說的，透氣舒適，伸縮性好。我當時也是為了恢復就試了，出月子肚子就平坦緊實！

5.可以代餐。產後媽媽肥胖除了內臟脂肪外，皮下脂肪也是存在的，所以單純依靠自身飲食控制熱量來減肥是不現實的，代餐比較好。早晚代餐，中午正常吃飯，兩個月時間我就瘦了30斤。

很多寶媽會考慮產品的安全性，我覺得沒有必要，這是食品，不是葯也不是保健品，只要我們注意甄別，認準經過安全檢測的就可以了。

6.補充充足的水分。這是必須的，即使自己不減肥，寶媽也應該補充充足的水分，要不然奶水過於油脂會導致孩子便秘。我以自身的減肥經驗總結出，寶媽減肥期間每天的飲水量最少是2000毫升。

7.不要吃零食。有些寶媽在自己還是小姑娘的時候就有吃零食的習慣。減肥期間，你必須戒零食，一方面零食的熱量比較高，對減肥有反作用；另一方面是零食含有色素、添加劑等有害物質，會影響奶水的質量。

我現在的體重是112斤，兩個月瘦了近30斤，現在也停止減肥了，只要稍微保持就可以了。我認為減肥不是件難事兒，難的是你需要找到適合自己的方法。老公說我減肥後變了一個人，一下子回到了18歲。哈哈，減肥前後對外貌的影響的確很大，減成功了，你的確可以脫胎換骨。

我只是一個寶媽，不是減肥達人也不是瘦身專家，我只是想把自己總結的幾點小經驗分享出去幫助更多的寶媽。我說過，減肥不是生活的負擔，但這是女人生活的動力。

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