用口呼吸和用鼻呼吸的區別，它能直接影響你的健康

為什麼不能用口呼吸？

用鼻子呼吸有很多益處，相反，口呼吸對身體非常不利。

研究人員認為口呼吸以及由此產生的過度通氣會引起或加劇哮喘、高血壓、心臟病以及很多其他內科疾病。有的人甚至會出現表情獃滯或輕微的無意識狀態。

據研究顯示，接近80%的西方人有不正確的呼吸習慣，如口呼吸、胸式呼吸以及在休息時有很明顯的呼吸。

口呼吸會導致換氣過度、慢性過度通氣、二氧化碳水平降低、血液循環障礙、氣道狹窄。

過度通氣還使血壓升高、心率加快，加重哮喘、鼻炎、睡眠呼吸暫停綜合征並使心臟、大腦以及其他器官失去最佳的血流灌注。

此外，運動中的過度通氣會影響正常發揮，即使你從沒有任何一項患心臟病的常見危險因素，過度通氣也會增加患心律失常及其他心臟疾病的風險。

為什麼我們要用鼻呼吸？

鼻子是唯一能合適地提供空氣的器官，鼻呼吸在任何情況下都是更健康的選擇。

鼻呼吸對身體會產生積極的作用，包括：

1提供足夠的氧氣

肺是身體能量的主要來源，主要是在呼氣時從我們呼吸的空氣中攝取氧氣。因為鼻孔比嘴小，當我們呼氣的時候，空氣通過鼻孔被呼出時產生反向壓力，減慢空氣呼出速度，從而為肺提供了更多的時間攝取氧氣。合適的二氧化碳-氧氣交換使血液維持在一個平衡的PH值水平。

2調節呼吸

鼻腔中有來自神經的調節呼吸的傳入刺激物，吸入的空氣通過鼻黏膜攜帶著刺激物到達感受器來調節呼吸。

3降低血壓、減輕壓力

鼻呼吸一方面限制了空氣的吸入速度，另一方面控制呼吸頻率。對於大多數人來說，鼻呼吸還可以降低血壓、減輕壓力，就像汽車引擎中的限速器。

4殺菌

鼻孔和鼻竇過濾並暖化吸入肺部的空氣，口呼吸繞開了這個過程，鼻竇產生一氧化氮，雖然屬於污染物質，但少量的一氧化氮有殺菌作用。

5鼻呼吸與空氣

每側鼻孔被五條來自對側的腦神經支配，獨立且協調地發揮對空氣的過濾、加熱、潤濕、除濕以及嗅聞作用。

6嗅覺

敏銳的嗅覺對於享受生活，自我保護和社會適應都非常重要。想想所有我們用鼻子聞到的美妙的氣味。

嗅覺能影響我們的行為、記憶以及許多低於自覺意識水平的自主神經系統功能。這是因為鼻子當中的感受器——嗅球，是大腦下丘腦的直接延伸部分。

下丘腦被認為是「大腦的大腦」，控制我們機體的許多功能，特別是那些我們認為是自動的功能：心跳、血壓、口渴、產生食慾，當然還有睡眠-清醒的調節。下丘腦還負責生成影響記憶和情緒的化學物質。

7鼻呼吸與肺

鼻呼吸對正常人吸入氣流的阻力是口呼吸的1.5倍，使得身體可吸入比口呼吸多10%~20%的氧氣。鼻腔內一定要有足夠的阻力，才能保持肺部充足的彈性。（有助於吸氣時形成胸腔負壓，使肺泡擴張和增大氣體交換面積，同時也使呼氣時氣體在肺泡內停留的時間延長。）

同時，鼻呼吸能讓肺的活動效率翻倍,增強呼吸肌的力量。

8鼻呼吸與感冒

鼻呼吸能減輕普通感冒，鼻粘膜（其中有白細胞可以殺死細菌）從鼻孔一直延續到氣管、支氣管進入肺部，粘膜上的黏液可以捕獲並殺滅細菌。

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