抑鬱症焦慮症康復日記：連載（5）

文|心岸姐姐

2016年11月1日

不知不覺就到了11月份了，我和嘉慧每天都聯繫著。

她目前的情況已經好轉到了百分之九十五。

中午和下午，晚上完全正常了。

就是早晨起來，心情還不能輕鬆，還有點發悶的感覺。

她是如何恢復到這個程度的呢？

1、每天都和朋友聊天

通過聊天，她感受到了友誼的滋潤，也感受到了生活的美妙。有時候一聊一小時，睡前基本都聊聊。

2、我和她斷斷續續的保持著聯絡。

她的所有想法，只要有波動，比如懷疑好不起來了，或者煩，只要有負面的情緒，都在第一時間和我談心的過程里得到了調節。

她從痛苦，不能接受抑鬱症，到後來變得遲鈍，反正這樣了，煩也沒辦法了。

她開始漸漸地按我的方法去工作，去生活，盡量不一個人呆著，多和家人，朋友，同事在一起，不獨自一個人空虛沉悶。

有時候沒任何人陪她，她就會出外散步。儘力不讓大腦胡思亂想，完全在生活里，把癥狀的痛苦帶著，也承擔著，在這種心態下努力。

3、工作依舊正常維持。

而且事實證明，她工作一切正常，只是效率低一點了。

她從事的工作是表格，統計，其實就是我來做，都難免出錯，可她卻在抑鬱情況下，一直正常工作。

沒有影響工作，一向好強自律的她，寬慰一些。

其實工作起來，她會舒服一點，和同事在一起，在工作投入里，她一天的班感覺還不錯。

4、有家人的幫助和支持。

她的婆婆專門來家裡陪她，而且老人特別好，和她聊聊她年輕的事，也失眠過，也痛苦過，而且傳授給她經驗。這讓嘉慧增加了不少信心。

婆媳關係很好，夫妻關係也好。家庭的支持讓她非常幸福也感激。

5、反覆波動是非常正常的。

在康復的路上，會一直有波動。嘉慧目前的波動比前段時間已經好轉很多了。

一開始有波動，她會受打擊。現在偶爾哪天晚上失眠，或早晨心情沉悶，她都可以樂觀面對了，懷疑心，敏感心越來越減少了。

每次溝通，我和她不一定談抑鬱，有很多時候我們一起談生活，比如菜譜，嘉慧很擅長做菜，她也教我一些做菜的方法。有時候我們就聊聊其他朋友，家長里短。

亦師亦友，我在陪伴嘉慧的過程里，我與她不知不覺就走到了康復的大道上。

目前解決了早晨的感受：早晨起來，嘉慧可以輕鬆了，然後晚上睡眠她能穩定了，基本其他的情況就都會逐漸康復。

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我和嘉慧說好了，就是以後康復了，我們也不再失去聯繫了，要不斷提升心理素質，這樣抑鬱症就不會再複發了。

她特別溫柔，善良，工作認真，不怕辛苦，特會照顧人，做菜，打理家務，是我非常喜歡的好朋友。

快好了，一切都盡在眼前了。

再後來，就到了過春節的時候，一忙年，我再次見到她的時候，就完全康復了。

現在的嘉慧，又陽光，又快樂，又漂亮。

這一次，我和她再次找回太陽，並和太陽肩並肩，和抑鬱握手言和，不打，不哭，不糾結。

好心態，會讓抑鬱君滾蛋。

祝福所有抑鬱症的朋友早日康復！別灰心，春天會來的！

作者：心岸姐姐（張徐彥） 實戰派資深心理師，畢業山東濟寧醫學院，從事心理諮詢工作18年，市級作家協會會員，自由撰稿人，用專業知識和文字點化人生，擅長教育、婚戀、神經症等心理輔導。心岸姐姐微信號：406909465 心岸心理-微信公眾號:xinansister