中老年人睡眠少？這幾個方法幫你解決？

中老年人睡眠少？這幾個方法幫你解決？

俗話說「老人覺少」，因此很多人認為老年人睡眠時間需要少。受此觀念影響，有的老年人也把失眠、多夢、易醒、入睡困難等睡眠障礙，認為是理所當然的事兒，沒有引起足夠重視。其實，失眠並非是老年人生理現象，實為疾病信號，背後藏著一些疾病。

1．精神因素。人的精神心理受到外界刺激或干擾時，最易導致失眠。如家庭成員間、鄰居或單位人際間遇到某些不愉快，或發生爭吵後，常常會使人多思多慮甚至過度擔心，從而打亂正常睡IRII發失眠。2．軀體疾病。不少軀體疾病，如心血管病、胃腸病、肝病、腎病、內分泌疾病、慢性咽喉炎、哮喘及手術後，均易致失眠。3．腦部疾病。腦部器性疾病如腦出血、腦梗塞、腫瘤等也會影Ⅱ向老年人睡眠質量，因為這些疾病均可使腦部血流減少，引起腦代謝失調而產生失眠癥狀，老年性痴獃等神經系統的變性病也易造成老人睡覺不踏實、失眠。

4．精神疾病。失眠無論入睡困難、夢多、易醒，還是早醒等常常是各種精神疾病，如精神分裂症、抑鬱症、焦慮症等精神疾病癥狀之一，有時還是早期癥狀。

5．呼吸道疾病。失眠與呼吸阻塞性暫停有關，大部分老年人I{EII不好是因咽喉部肌肉鬆弛，舌根後墜，造成上氣管阻塞而引起呼吸暫停。這樣會帶來缺氧、通氣不良、窒鱗息、呼吸暫停及覺醒反應增多等癥狀，使老年人剛睡著又馬上醒來。

6．不寧腿綜合征。癥狀主要發生在兩下肢，但亦可累及大腿和足部，可以一側為重，或僅限於一側下肢，但上肢和手很少受累。受累患肢深部酸、麻痛灼熱、蟲爬樣、瘙癢樣等多種痛苦感覺為主要表現的發作性疾病，癥狀在休息時出現，白天工作、勞動或運動時不出現癥狀，常迫使患者小腿不停活動，甚至在室內外長久徘徊，才能使癥狀緩解，嚴重影響患者睡眠。

生理學家認為，60～70歲老年人每天應睡9～10個小時，而70～80歲老人每天應睡1 1～12小時，老年人和年輕人一樣也需要充足睡眠。當老年人失眠時，不要被傳統認識誤區所蒙蔽，要警惕隱藏在失眠背後的疾病，儘早到醫院就診，以免貽誤病情。失眠背後藏著病,老人睡眠少可口服藥食同源阿膠黃精丸。

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