減肥運動10分鐘，高效燃脂瘦41斤大肚子，趕走肚腩大象腿
今天小嗨為大家介紹8個燃脂動作
讓你減肥瘦身的同時
還能幫你雕刻馬甲線哦
仰卧腿交叉
仰卧在瑜伽墊上，雙手放於身體兩側，兩條腿伸直抬高做左右交替運動，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。
仰卧交替蹬腿
雙手抱於腦後，玩去雙膝，隨著膝蓋的前伸與頭部的轉動，做交替蹬腿，共做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。
仰卧卷腹
雙膝彎曲成90度，併攏，小腿與地面平行，雙手抱腦後做向前方的卷腹動作，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。
仰卧卷腹
雙腿分開一定的角度，雙膝彎曲腳踩地，雙手併攏，向前彎曲上身的同時，雙臂伸於兩腿之間，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。
仰卧抬腿
仰卧，雙臂伸展於身體兩側，雙腿併攏伸直向上抬起至90度後放下，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。
仰卧指尖觸腳跟
仰卧，雙膝彎曲腳掌踩地，交替用兩個手指尖去觸碰同側腳後跟，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。
俯卧起跑
雙手支撐於身前俯卧，注意後背與腿部保持一條直線不凹陷或隆起，兩條腿分別作屈膝蹬地，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。
仰卧上伸腿
仰卧，雙臂放於身體兩側起到支撐作用，雙腿併攏，隨著膝蓋的彎曲與伸展，將腳尖蹬向天空，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。
這8個強力燃脂，還能雕刻馬甲線的瘦身動作，你get到了嗎？
※每天晚上來一杯，輕鬆解決便秘口臭，多年的大肚腩終消失！
※有大肚腩的人吃什麼水果好
※「牛奶清腸瘦腰法」2天搞定小肚腩！
※"一秒變腹肌"肚腩版瘋傳朋友圈，這肥肉也是看醉了！
※坐實五五分身材！安布羅休光腳丫玩耍 內褲上肚腩凸起露褲子勒印
TAG:肚腩 |
※減脂「高手」：刮油減脂瘦得快，1月幹掉大肚子、少了15斤
※10分鐘燃脂系列之輕鬆甩掉大肚子，收腰減腹正體態，簡單又高效！
※不用節食、不用跑步，常喝1種水，140斤大肚子瘦成小蠻腰
※大肚子肉厚厚, 你要這麼減! 瘦20斤變回小腰精!
※蘋果這樣吃，堅持30天，減肥降三高，輕鬆甩掉大肚子！
※要消滅大肚子首先要減脂，燃脂8動作，每天20分鐘，堅持的都瘦了
※這兩物一起煮水，堅持10天，大肚子都變平了，從147斤減到94斤
※午飯吃一寶，燃燒脂肪月瘦15斤，輕鬆告別大肚子！！
※胖妹，早晚喝一杯，30天掉20斤擺脫大肚子，超實用不反彈
※體重超過130斤的女生，晚上吃這4種水果，30天消滅大肚子！
※自製蘋果新吃法，1個刮脂2斤，推平大肚子，月輕21，苗條極了
※辛苦減肥成功但小肚子還在，8個動作8分鐘，消滅大肚子露出馬甲線
※減脂三個月，大肚子變六塊腹肌
※夏天到了，要多吃這6種食物，輕鬆減掉大肚子大粗腿
※蘋果加一寶，睡前喝減肥效果最好，我一個月瘦27斤，大肚子變細腰
※沒時間減肥？一次不到60秒，連喝3個月，滅掉大肚子，輕25斤
※大肚囊一坐疊三層？常吃6種食物，燃脂瘦腹，大肚子慢慢瘦下來
※34歲寶媽從136減到95，每天晚上10分鐘，減產後大肚子，2周減2寸
※山楂減肥秘方，沒事多吃點，速瘦27斤無大肚子，體重鎖住兩位數！
※減肚子先減脂後練腹，9個動作，爆汗燃脂，刷爆脂肪，減掉大肚子