醫生：上班族必備省時健身小妙招

沒有時間成了上班族們不運動不健身的借口，真的沒時間還是懶呢？那咱們就找些不用花太多時間的健身運動吧！讓你輕鬆利用好你的時間，省時省力，輕鬆健身，健康輕鬆到你身邊。

總是聽上班族說「工作太忙，沒時間健身」。運動確實需要時間，但只要有心，也可以化整為零。今天就來介紹幾種以分鐘計時的健身法，你也可以根據個人需要加以選擇，找到適合自己的健身組合。別再把時間不夠當借口，這些運動可占不了你多少時間。

晨起前的8分鐘

中年人的身體機能開始走下坡路，日常加強自我保健非常重要。如果時間上不夠寬裕，可以充分利用晨起前的時間進行健身。

手指梳頭一分鐘

用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環。可預防腦部血管疾病，還能使頭髮黑亮。

輕揉耳輪一分鐘

用雙手指輕揉左右耳輪至發熱，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症有防治功效。

轉動眼睛一分鐘

眼球可順時針和逆時針運轉，能提神醒目。

叩齒捲舌一分鐘

輕叩牙齒，可使牙齒和牙齦活血並健齒;捲舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。

拇指揉鼻一分鐘

用雙手拇指上下揉鼻部，可預防晨起著涼而引起的鼻塞流涕，防治感冒。

伸屈四肢一分鐘

通過伸屈運動，使血液迅速迴流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，增強四肢大小關節的靈活性。

收腹提肛一分鐘

反覆收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環，預防痔瘡的發生。

蹬摩腳心一分鐘

以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心有活經絡、健脾胃、安心神等功效。

溫馨提示：就是這一分鐘的時間你不能再說你沒有了吧！同時你也不要小看這一分鐘哦！就是這小小的一分鐘只要堅持也能夠為你帶來大健康哦！

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