如何正確喝水，錯誤的喝水方式損害身體健康

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作者丨鴿子中醫（ID：zhongyi863）

多喝點水，這句話可能是生活中聽到最多的一句話，無論是在家父母的囑託，還是到醫院看病時醫生的囑託，水永遠都是我們生活中的必須品，很多人說幾天不吃飯可以，但是幾天不喝水，這可是會死人的。

人們常說，一天八杯水，健康一輩子。但是八杯水到底該怎麼喝，可能很多人就不知道了，喝水也不想大家想的那樣簡單，更不是一飲而盡就可以了。那麼喝水要避免哪些誤區呢？

一、進餐的過程中不要飲水

有人覺得進餐的時候飲水可以起到控制食慾，起到減肥的作用，對於減肥心切的人，這樣想當然可以理解，畢竟水會佔據胃的容量，但實際情況是進餐的時候飲水會稀釋胃中的胃液，對腸胃功能會造成很大的影響，食物不能充分消化，會加重腸胃的負擔，這對身體是非常不利的。想要減肥可選擇飯前一小時空腹飲水。

二、睡前不要飲水

臨近睡眠，我們的身體機能都處於即將休息的狀態，如果這時候飲水，會加重腎臟的負擔，水進入體內不能及時代謝，會引起浮腫，這也是為什麼睡前飲水後第二天起床眼睛或臉會腫的原因。

三、不要在水中添加各種飲品

有人覺得喝菊花茶去火就天天喝菊花茶，覺得喝玫瑰茶活血就天天喝玫瑰茶，這是飲水的一大誤區，飲用涼白開才是保證健康的最佳方式，如果身體健康，最好不要在水中添加任何添加物。

四、控制飲水速度、不要大量飲水

喝水時要小口小口的喝，直至把一杯水喝完，而不是一口氣喝完，喝水速度太快，對身體是極為不利的，喝水過塊容易引起嗆噎，還容易造成脹氣。

飲水一定不要覺得口渴了再飲水，口渴時再飲水只能起到解渴的作用，對身體的好處會大大折扣，此外要注意，水不是喝的越多越好，正常人一天的飲水量在1.5-2L左右，可根據自身的狀況進行調節，過量飲水會造成身體細胞的含水量超標，造成水中毒，引發生命危險。

五、喝水不是越熱越好

飲用過熱的開水會灼傷消化道，水並不是越熱越好，過冷過熱的水都會刺激腸胃，造成身體不適，40°左右的溫水才是最適合飲用的溫度。

經常喝水，可以預防很多疾病，細心觀察會發現，經常飲水的人身體都會很健康，但是等到生病是再大量飲水往往已經晚了，有些病還要控制飲水量，生病時再大量飲水反而會加重病情。

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