端午佳節,孕婦也想敞開肚子吃粽子!孕期吃粽子需注意這些
孕婦作為特殊人群,所有吃進肚子的東西都需要仔細權衡胎兒能否接受,那麼孕婦可以吃粽子嗎?孕婦吃粽子有沒有什麼壞處?
吃粽子的好處:從糯米本身來看,富含維生素B,能溫補脾胃、補益中氣,是一種溫和的滋補品,有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用。適用於脾胃虛寒所致的噁心、食慾減少、腹瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹等症。 從這點來說,孕婦是能吃粽子的。
吃粽子的壞處:粽子多用糯米做成,粘性大,、極易造成消化不良以及由此產生的胃酸過多、腹瀉、腹脹、腹痛等癥狀。有的甚至一吃就「滯」。而甜粽由於含糖分較多,容易提升人體內血糖含量,因此有妊娠糖尿病的孕婦是不宜多吃粽子的。
粽子好吃,紅棗、豆沙、鮮肉、蛋黃……五花八門,過端午節吃粽子更免不了。准媽媽人人疼,自己家吃,回娘家更是吃了臨走還拎上一大包。
不過,准媽媽要小心了,粽子這東西可不能貪吃,吃起來也有幾個注意事項。
首先,粽子一定要煮熟。別吐槽小編說廢話,煮熟粽子並不簡單噢。
1、粽子很難熟,可以用高壓鍋煮比較省時省力,煮粽子一定要在水滾以後才能放入粽子,並且水面一定要浸過粽面,不然沒被水浸著的粽子無論如何也煮不熟的。
2、高壓鍋大火燒沸,當蒸氣開始冒出時將壓力閥蓋上,再轉中小火煮30分鐘,然後關火燜20分鐘,最後將壓力閥取下,將鍋內的蒸氣完全放出即可;如使用普通湯鍋煮制,水開之後中火還需煮制2小時以上。
3、在煮粽過程中如需加水應加入沸水,而不要添加冷水。
4、煮好以後趁熱取出。吃時打開粽葉,粽香撲鼻,入口油而不膩,糯而不粘,成甜適中,香嫩鮮美是為上品。
接下來進入正題,孕媽媽該怎麼健康的吃粽子呢?
變著花樣吃
其實粽子只要形狀還是粽子,內容大可隨意換。既然孕婦不適合吃糯米和高熱量的食物,那麼可以從粽子的原料上動動腦筋,比如包一些五穀雜糧,還有紅豆、紅薯等對孕婦有益的食物,粽子一樣能變成健康食品。
少吃
粽子一般由糯米製成,糯米黏度高,非常不容易消化。特別是孕早期的准媽媽,腸胃比較弱,多吃粽子容易消化不良,導致腹脹、腹痛,還會影響其他營養的攝入。所以粽子一餐最好不要吃超過一個,更不要當飯吃,頓頓吃,當作點心偶爾吃一下就好。一般來說吃一個大粽子減一小碗米飯即可。
別空腹吃
由於糯米黏性強不易消化,空腹吃粽子對健康有害無益。食物消化從胃到腸,至少需要6個小時,粽子又難消化,如果空腹吃粽子,糯米就會在胃裡停留很長的時間,刺激胃酸分泌,很可能導致慢性胃炎、食道炎患者舊病複發。因此,最好在飯後一段時間後再吃粽子,不要把粽子當作充饑的食物。
搭配吃
粽子容易讓人產生飽脹感,最好與其它幫助消化的食物搭配吃,這樣能幫助腸胃儘快消化大量的糯米。可以搭配纖維較多的蔬菜,或者配合喝一些紅豆湯等。如果擔心棕子不好消化,准媽媽可以喝杯酸奶。
別蘸糖吃
很多孕婦口味較重,喜歡把粽子蘸糖吃,或者蘸其它調料吃,讓粽子口味更好。但現在粽子內陷都很高級,肉、豆沙、蛋黃……各式各樣被包進去,結果是脂肪多、糖分多、熱量高。如果是超重、孕期高血壓、血糖高的准媽媽,最好忌口。
Tips:粽子一定要注意保存溫度,吃不完的粽子要放在冰箱,冷藏時最好不要超過三天,要吃時再加熱,千萬不可多次復熱,冷凍時間不要超過兩個星期,粽子剝開後如有黏絲,表示粽子可能放很久,不新鮮了。
今天端午節啦,小編祝大家端午安康!!
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