腰椎間盤突出症患者日常生活中突發腰痛，簡單有效防治方法很實用

臨床統計表明，腰椎間盤突(脫)出症是骨科門診最為多見的疾患之一，也是腰腿痛最為多見的原因。當今社會，雖然我們現在的生活條件越來越優越，但出現的疾病卻是越來越多了，腰椎間盤突出症也是生活中常見的一種疾病。如果不及時治療的話，會使患者失去生活自理的能力，可見這種疾病是多麼的嚴重，那麼，腰椎間盤突出病因是什麼呢？

1、過度負荷：當腰部負荷過重，長期從事彎腰工作，如媒礦工人或建築工人，需長期彎腰取重物，腰椎間盤負重超過100千帕/平方厘米以上時，即導致椎間盤纖維環破裂。

2、腰部鍛煉缺乏：腰部鍛煉缺乏可導致椎間盤退變和突出。同時亦影響椎間盤營養，對微血管的影響均可加速椎間盤突出。

3、腰姿不正用腰不正確：無論是睡眠時還是在日常生活、工作中，當腰部處於屈曲位時，如突然加以旋轉，則易誘發髓核突出。實際上，在此體位時，椎間隙內的壓力也較高，易促使髓核向後方突出。

4、椎間盤的退行性改變：椎間盤缺乏血液供給，修復能量較弱，日常生活中椎間盤受到各方面的擠壓，牽拉和扭轉作用，易使椎間盤髓核、纖維環、軟骨板逐漸老化，導致纖維環易於破裂，而致椎間盤突出。

得了腰椎間盤突出症這種慢性炎症疾病後，患者的活動肯定是要受到一定影響，尤其是老年人，更是如此。一些病情嚴重的患者在生活當中必須要多加註意，否則很容易出現一些不必要的情況。

腰椎間盤突出症患者日常生活中突發腰痛，簡單有效防治方法很實用！

1、腰椎間盤突出症患者在早晨睡醒後突然坐起會造成腰部的損傷，正確的做法是應該先把腿屈起做左右倒的體操，然後再用胳膊支撐上身起床。早上身體的各部肌肉還沒有完全變暖時，突然的動作會引發腰痛，所以應從一些細小的事情上採取慎重的動作。

2、腰椎間盤突出症患者蹲廁所後，從坐位站起來的時候，應用手扶著牆壁站起來，尤其是從蹲著身子的位置站立起來的時候很容易扭傷腰部。

3、腰椎間盤突出症患者走路的時候要腹部用力，等公共汽車的時候，不要雙腿並齊，將一隻腳搭在低矮的台階上或石頭上，這樣就會感到比較輕鬆，還有注意腰圍的佩戴，可有效防止腰部意外傷害。

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4、腰椎間盤突出症患者要注意久坐會對腰產生不利，引發腰痛。可以在座椅上放置靠墊，有條件的話可以做做腰部肌肉穴位按摩、海鹽熱敷、穴位針灸等等，可有效緩解腰部肌肉疲勞。

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5、腰椎間盤突出症患者睡覺時，或者彎曲髖關節橫向側卧，或者在腿下面墊上墊子屈腿仰卧。枕頭要用稍硬一些偏低的，如脖下有空隙，可用捲起的毛巾塞滿。

6、腰椎間盤突出症患者在上樓梯的時候，一定要慢慢挪動腳步，不要過急，腳踏實地，一步一個腳印的上下樓，這樣可以有效的防止腰部的損傷。

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