還在餓著肚皮節食？推薦6種減肥主食，讓你吃飽了再瘦

對於減肥，筆者還是有一定的發言權的，曾就職於一家瘦身減肥平台，是一家完全靠飲食和輕運動來進行瘦身的平台，每期課程都有一大半的人群通過這樣的飲食策略瘦身成功，其中最為重要的就是主食的選擇。

與很多人不吃晚飯不同，我的建議是晚上一定要吃晚飯，只是不吃主食罷了，所以為了讓一天都處於高代謝的狀態，你中午所選擇的主食尤為重要！

NO6：玉米

熱量比較低，營養比較全面，且含有豐富的植物纖維，有利於腸道的蠕動。根據最新的研究表明，適當食用玉米，有助於稀釋身體的致癌因子，具有明顯的防癌作用。

NO5：紫薯

營養學家極力推薦的減肥主食，其熱量比玉米低，它除了具有普通紅薯的營養成分外，還富含硒元素和花青素，這對於女性的顏值常駐也有一定的功效，如果你能找到紫薯作為主食，那再好不過了！

NO4：馬鈴薯

最容易找到的主食，熱量和紫薯相當，紫薯賣的並不多，但是馬鈴薯卻是滿大街都有，這是馬鈴薯的優勢！馬鈴薯雖然說含有大量的澱粉，但是正是因為澱粉難以水解，其GI值較低，馬鈴薯可以讓你在較長時間內維持飽腹感狀態，所以馬鈴薯是非常不錯的主食來源！

NO3：山藥

很多人都沒想到山藥竟然是主食，的確山藥也是我們經常推薦的主食選項，但是非常可惜，山藥比較難以獲得！它最大的特點就是熱量低，比紫薯還低。而且其可以擴張血管，促進新陳代謝的特點，令減肥速度更快，更對那些肚子上的頑固性脂肪有非常好的效果！

NO2：豆類
很多豆類，因為其高蛋白性，所以飽腹感可以維持更久的時間，比馬鈴薯有過之而無不及，主要有豌豆，紅豆，綠豆，蠶豆等等豆類，沒有黃豆哦！很多朋友減肥期間，缺少蛋白的攝入，如果加上這些豆類，可以防止你在減肥的過程中丟失寶貴的肌肉！

NO1：燕麥

燕麥的熱量並不低，但是燕麥的消化卻異常緩慢，所以絕大多數的營養學家都會推薦燕麥作為減肥主食。早餐用燕麥配牛奶的方式，可以讓你一天的代謝都會處於比較高的狀態。建議採用燕麥為主食時，只需用少量的燕麥片沖泡一大份燕麥粥即可！

當然減肥的主食還有很多，我只是列出了當時我們推薦的這6種主食，希望能對各位的減肥有所幫助。

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