小滿如何進行養生 注意做到這些

現在我們已經到了夏季了，大家都知道夏季的時候氣溫是比較高的了，因此我們在夏季的時候需要去注意的地方就很多了，尤其是在小滿的時候，我們就更要小心謹慎了，那麼小滿的時候我們怎麼做更養生呢，下面就讓我們一起看看吧。

穿衣有講究

小滿過後，氣溫逐漸升高，此時的著裝宜寬鬆舒適，不僅活動方便，而且通風透涼，有利於散熱。一般來說，服裝覆蓋身體面積越小，體溫散失越快，但在炎熱的夏季，不要誤以為穿的越露就會越涼快，因為只有當外界氣溫低於皮膚溫度時，暴露才會有涼快感。當外界氣溫高於皮膚溫度時，暴露面積不宜超過人體總表面積的25%，否則熱輻射就會侵入皮膚，反而更熱。

不宜赤膊貪涼

悶熱的夏天，有些人總喜歡光著脊樑，以為這樣涼快，其實未必如此。從生理角度分析，人的體溫調節不僅靠皮膚蒸發，而且還靠皮膚輻射等。據測定，在氣溫18-28攝氏度的環境里，人體體溫的70%靠皮膚輻射、對流和傳導散熱;氣溫達到35攝氏度時，體溫主要靠皮膚蒸發散熱;當氣溫繼續升高時，皮膚不但不能通過輻射方式散熱，還會從外界環境中吸收熱量。所以，如果這時赤膊，就容易吸收熱量，那麼不僅是沒有什麼降溫的作用了，而且還會讓那個我們感覺很熱了，需要盡量的避免。

多吃素食

進入「小滿」後，氣溫不斷升高，飲食調養以清爽清淡的素食為主，可常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等，忌吃肥膩油煎等容易生濕助濕的食物，雖然這些食物是很美味的了，但是夏季的時候並不是很適合多吃了，如果我們經常吃這樣的食物，在小滿的時候對於腸胃健康不利。

小滿的時候天氣是比較炎熱的了，因此我們大家在這時候需要去小心的地方就比較多了，上面的這些情況是我們大家要注意做到的了，做好這些情況是可以幫助我們更好的養生保健，大家要注意重視這樣的情況才可以了哦。

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