一套運動減肥法，一把椅子，瘦遍全身！

現在減肥不是女人的專利，現在男人也是很需要減肥的，如果你想瘦，可以試試這9個方法，堅持下來，可以讓你瘦遍全身，道具只需要一把椅子！

1、

做法：如圖，每組10~15次，做2~4組。

2、

做法：如圖，保持節奏，交替10秒，做2~4組。

3、

做法：如圖，每組10~12次，做2~4組。

4、

做法：如圖，每側重複12~15次，做2~4組。

5、

做法：如圖，每組10~15次，做2~4組。

6、

做法：如圖，肱三頭肌發力，每組10~15次，做2~4組。

7、

做法：如圖，每組10~15次，做2~4組。

8、

做法：如圖，左右為一次，重複10次，做2~4組。

9、

做法：如圖，盡量堅持，每次1分鐘，然後逐漸增加時間。

沒有想到吧？一把椅子就是減肥神器，不管男女都可以這麼做，讓你瘦遍全身！

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