產後該怎麼瘦身？只能餓著不吃東西嗎？其實這樣也可以！

小琪剛剛生完寶寶三個月，懷孕之前的體重是大約一百斤左右，懷孕後最高體重達到了一百五十斤，體檢的時候醫生說這已經是超重了比較多了，到時候生完寶寶瘦身應該會比較難。小琪是個比較在意身材的人，但是雖然體重增長了這麼多，可是小琪一直沒有太著急。她覺得在不傷害胎兒的情況下，自己胖一點也沒什麼關係，總比自己特別瘦寶寶什麼營養也吸收不了要好的多吧。而減肥如果自己真的想減，那找對方法狠下心來肯定是能夠成功的，寶寶出生後，小琪的體重並沒有太大的變化，看著鏡子中的自己，小琪暗暗下定決心，一定要在三個月之內把身上的肉減掉。

身邊的人一直覺得小琪是在說著玩，因為畢竟減肥並不是那麼簡單的事情，更何況小琪這工程量還挺大的，但是三個月後，小琪的再次出現讓所有人大跌眼鏡，不得不佩服小琪的毅力。後來小琪在和其他媽媽分享自己的經驗時，說到聽過很多媽媽產後瘦身都沒有效果最後不得放棄的事情，其實沒有效果是因為用的方法不正確，而且孕媽減肥往往忽略了一件事情，那就是要先恢復身體再進行瘦身減肥。

很多寶媽急於求成，剛剛生完寶寶出了月子，就開始做運動、節食來進行減肥，但是這時實際上減肥是毫無效果的，因為這時期的寶媽她的身體狀況還沒有恢復到最佳的狀態。孕媽剛剛生完寶寶，她的激素分泌水平等等情況和正常人是不同的，所以一定要先等這些恢復正常值以後才可以再進行減肥大業。

最後在生完寶寶後，媽媽其實也不必一點都不運動，雖然剛剛生完寶寶身體比較虛弱，但是也不宜長期的卧床休養，因為長時間卧床是比較導致便秘等問題的，這都會不利於腸胃的運動，從而增加減肥的難度。媽媽可以適當的做一些產褥操，不用動作特別的大，但是卻可以活動到身體各個部位。

而減肥其實最重要的一點是減脂，而減脂媽媽則要有針對性的進行運動，有些時候所做的一些功課其實並不是在減脂。另外減肥必不可少的一定是一些運動，而孕媽一定要在運動前做身體康復訓練，比如腹直肌、骨盆底肌的恢復聯繫，這樣才會更加安全，不會因為減肥而傷害到身體。

有少數產婦因為怕身材走形，不願意給寶寶哺乳，其實，母乳餵養不僅對寶寶有益，而且也是幫媽媽瘦身的「神器」！為了準備哺乳，整個孕期准媽媽的身體會不斷積累脂肪。而產後媽媽每分泌100毫升乳汁，就要消耗約70kcal的熱量。也就是說，母乳餵養的麻麻將比不哺乳的多消耗更多的熱量，自然較容易恢復體型。

中國人有「喝湯水下奶」的說法，但切記不要喝油膩的「葷湯」或「白湯」。因為雞湯、豬腳湯、魚湯等湯水中含大量的脂肪，很容易阻塞乳腺管，引起乳汁淤積甚至乳腺炎，也會引起發胖。建議喝湯時最好撇去上面的那一層油。

母乳餵養，一天吃兩頓飯，不吃肉不喝湯，只吃素菜，月子里瘦了六斤，現在寶寶50天，距離孕前還有9斤，關鍵是，奶水還多的不得了，除了每天娃吃的，擠出來最少800左右，月子里也沒喝過湯水。在生完孩子後，雖然需要瘦身，但是媽媽們不要盲目的節食，在產後的六個月內，媽媽還是需要補充足夠的營養，而且還要餵養孩子，營養不可少的。均衡的飲食，合理的蔬果，助您補充維生素，補充維生素，並不是一個能夠代替適當的飲食和鍛煉的方法，但是它絕對可以幫助你順利完成減肥。

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