運動後肌肉酸痛的緩解方法

你是否有過肌肉酸痛的情況呢，會出現在很多的人群中，而且癥狀不同，比如說過度的勞累疲勞就會出現肌肉酸痛的情況，還有些人是發生在運動以後出現的，那麼應該如何去緩解的呢，下面的這些緩解肌肉酸痛的方法可以試試。

同時建議在運動前做好熱身準備。充分的熱身可以使全身肌肉興奮，防止運動過程損傷;運動後再進行熱敷，就是裝一些溫水，用溫水熱敷局部容易酸痛的位置。這樣可以加速新陳代謝，促進乳酸的快速分解，已達到緩解肌肉疼痛的目的。運動前要做好運動前的準備，這樣的話可以有效的緩解肌肉酸痛的作用，達到促進新陳代謝的功效。

對酸痛局部進行按摩，使肌肉放鬆，促進肌肉血液循環，有助損傷修復及痙攣緩解。當然也可以進行自我放鬆治療，一般以頸背、四肢為主，頭部和胸腹為輔。同時可以吃一些擇香蕉，香蕉可以促進乳酸的分解，緩解肌肉酸痛癥狀。運動以後可以選擇按摩的方法可以放鬆肌肉，而且還可以促進肌肉的血液循環。

關於運動以後應該如何緩解肌肉酸痛的問題，大家都知道了吧，可以看出的是運動以後要注意的問題有很多，運動前也要注意熱身運動，以免出現過度疲勞的情況，同時也要注意進行肌肉的放鬆，這些都是不錯的方法。

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