想要打球膝蓋不跪！就點進來！小編再次吐血整理！

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膝蓋之傷猛於虎啊！

因為膝蓋的傷勢退役的球星好多好多。

昨日後天也收到很多大家的留言，

那今天就講講膝蓋傷勢如何處理。

先舉幾個NBA里膝傷的範例，

這些球星的膝蓋傷病都很嚴重。

利文斯頓的膝蓋整個都變形了，

左腿髕骨脫臼，前後十字韌帶、

內側副韌帶、外側半月板均受到撕裂，

甚至面臨過被截肢的風險。

天妒英才黃曼巴布蘭頓羅伊，

因為膝蓋傷病職業生涯報銷，

6次膝蓋手術，半月板完全沒有了，

後來不得不做出退役的決定！

巔峰時期的羅斯是什麼樣的存在？

但是因為半月板的三次撕裂，

他已經從超巨的明星里掉了出來，

來到尼克斯再次受到膝傷的困擾。

長短腿的他似乎從一開始就註定要面對膝傷，

膝蓋內的軟骨受傷以及骨折讓他提前報銷。

在NBA里急流勇退來到CBA也沒能打出來，

可見膝蓋的傷勢對於他的影響有多大！

洛杉磯空接大隊的白魔獸，

左膝蓋半月板撕裂，最後不得不摘除掉。

可以見到他的打法已經開始改變，

逐漸偏向投籃減少了一次次的大力扣籃。

扣籃王拉文也是一個玻璃人的屬性，

他的膝蓋因為前交叉韌帶撕裂導致賽季報銷。

你看到的拉文在天上飛來飛去，

可知道這背後也是承受著巨大的痛苦。

正是年少輕狂時期的帕克，

兩次膝蓋十字韌帶斷裂。

讓他賽季報銷掉，

剛剛衝上山坡的少年就不得不停下來。

看看這些傷病我們不得不提前預防下，

對於這些傷病我們也是不可避免的！

今天主要講講膝蓋半月板損傷！

一些癥狀和緊急處理和預防！

膝蓋半月板損傷

損傷的一般原因：

運動之中的落地不穩、轉身跳起、

跨步移動、進攻受阻等技術問題。

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膝部負荷過大、過於集中膝關節，

周圍各肌肉群力量發展不均衡、膝關節穩定性差

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半月板損傷多有並發損傷，

如內側副韌帶斷裂、

十字韌帶斷裂、

滑膜和關節囊損傷

膝蓋損傷的癥狀：

傷後劇痛，呈牽扯樣、撕裂樣持續痛。

早期範圍大，隨病情發展而縮小，

並逐漸集中在局部，疼痛劇烈，痛點集中。

半月板損傷後的異常活動刺激滑膜，

無菌性炎症反應，使分泌增多，滲出增加，

造成關節內積液、積血，出現淤血和腫脹，

這也就是為什麼傷後膝蓋會腫。

出現傷後膝關節屈伸活動嚴重受限的功能障礙，

彎曲膝蓋會有異物感的出現。

膝蓋會出現「被鎖住」的感覺，

經過強制性活動可以暫時「解鎖」。

膝關節活動時有關節響聲，

這是由於半月板破裂後，

活動時股骨與距骨彼此間摩擦、彈動而產生的，

根據這種響聲可以判斷半月板受傷。

緊急處理方法：

對急性損傷者，早期處理是局部冷敷，

用厚棉花墊於膝部做加壓包紮固定和抬高傷肢。

急性的傷情緩解之後可以通過

熱敷、理療、按摩等，或外敷消腫、散淤的中藥。

若關節腫脹劇烈（尤其是關節積血），

應及早去醫院做關節穿刺，抽取積血和積液。

當然這個穿刺抽取積液一定要謹遵醫囑！

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如確診有半月板撕裂，

發生關節交鎖現象以手術切除為好。

這個可能是最壞的情況，

所以一定要做好各項檢查確定了！

如何預防在打球時候膝蓋受傷？

簡單說：

熱身運動，

量力而行，

佩帶護具，

靠牆靜蹲！

希望大家都能夠保護好膝蓋，

讓自己的籃球生涯不斷延長！

下面是小編的個人見解：

膝蓋容易發生傷病，

所以打球的方式一定要注意！

隨著體重增加可以從高飛流改到地板流！

打球之前一定要做好熱身運動，

尤其是膝蓋周圍一定活動開了！

關於護具方面：

小編認為可以佩戴蜂窩防撞為主，

但是不可以久帶因為真的會形成依賴！

以下這種護膝用於傷後的防護，

傷愈之後就可以摘掉這樣的護膝！

在膝蓋沒有傷病的情況下，

要加強膝蓋的力量訓練提高強度。

（但是要注意量力而行！！！）

（圖源：健身吧）

打球的時候不要在人堆里跳躍，

落地的時候一定要注意緩衝！

（以顛跳為主，不要一次跳太高！）

剩下的就是打法要合理不要衝動！

最後希望大家能夠保護好膝蓋！

聽小編的准沒錯兒！！！

號外！號外！

寶典君推出總決賽特別版手繪T恤啦！

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這不總決賽要開始了嘛，

不倒騰點高大上的裝備，

怎麼出去看（yue）比（mei）賽（zi）！

寶典君聯手插畫師阿拆為大家創作了Q版總決賽球員全家福！

好了，我知道自己打水印的技術很感人，

但請不要在意這些細節！

成品的樣子會是下面這樣噠！

圖案色彩和衣服質量都保證靠譜！

多種顏色可選！

而且不會有水印（這不是廢話么）！

考驗兩隊球迷戰鬥力的時候到咯！

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