街頭健身超級組，3個組合打造狗頭肩麒麟臂
所謂的超級組
就是把兩個或多個
起相反作用的訓練動作連續來做
無間歇或者間歇時間很短
（小於60秒）
那麼今天
小囚就帶來一套街頭超級組
小夥伴們快動起來吧！
NO.1 自重彎舉+自重臂屈伸
3組*最大次數
NO.2 自重反向彎舉+雙杠臂屈伸
NO.3 懸垂彎舉+單杠臂屈伸
動圖
動圖
注意事項：
每兩個動作為一個超級，做3組，每組都做到最大次數，也就是沒有力氣再做為止。練習過程中，兩個連續動作之間盡量不休息，或休息時間很短。動作的難度可以根據自身情況來安排。
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