孕婦控制體重四件事，為了你家寶寶健康轉了吧

孩子是上天給媽媽的禮物。然而，在考慮孩子的未來之前，最好是在懷孕期間照顧好自己的身體。不然的話，有很多問題會影響到你的孩子。而且准媽媽們最常遇到的問題之一就是懷孕期間越來越胖。肥胖會影響到你的 寶寶。所以，為了你的體型特別是為了你的寶寶，控制你的體重，最好還是考慮一下這些建議。

首先正確選擇食物

首先也是最重要的是，對於准媽媽們來說，要謹慎對待你所吃的食物。當然，體重增加的一個主要原因就是選擇錯誤的食物。而且有些對於孕婦來說甚至是危險的。這些食物包括生海鮮、豆芽、某些乳製品和肉類。在食用這些食物時要小心謹慎，因為它們有可能引發食源性疾病。同時一些食物也有細菌污染的危險。為了防止這種情況發生，女性建立健康飲食方式是至關重要的。

控制自己的食慾

在食物方面，對女性來說，對於甜食的抵抗力就像對玫瑰花一樣低。當然，像巧克力、冰淇淋和糖果這樣的甜食也是不可抗拒的。然而這些是肥胖的主要原因。而且這種渴望是由激素水平的變化引起的。不過孕婦仍然可以通過選擇低熱量和無熱量的甜味劑來享受甜食。

控制咖啡因的攝入

至於飲料，咖啡是導致孕婦體重增加的罪魁禍首。有大量的研究聲稱咖啡因可以減少中風的風險，降低患2型糖尿病的風險，還有更多的好處。但是對於孕婦來說就沒那麼美好了，過多的咖啡因會對孕婦造成危害，因為它會破壞孕婦的睡眠。

定期鍛煉

最後，准媽媽們一定不要忘了定期鍛煉。由於他們的身體狀況，鍛煉可能會有壓力。但是鍛煉可以幫助身體變得強壯和健康。而且鍛煉也可以幫助孕婦減輕體重，讓她們生產時候更平順。不過孕婦因為身體的原因，需要選擇一些相對比較輕鬆的運動，同時一定要注意運動安全。

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