咖啡因對於健身的好處很多，你都知道嗎
刺激身體燃燒脂肪。 咖啡因可以有助新陳代謝，還可以幫助肝臟排毒。
運動前後吸收適量咖啡因，不但能釋放腎上腺素、提升運動效能，還可以刺激身體燃燒脂肪，防止體重增加！適量的咖啡因可以保持身體健康和減少因老化而產生的身體傷害。不過喝咖啡會導致脫水不利運動，所以建議一定要在運動過程中隨時補充水分。
減緩肌肉疼痛。 因食用咖啡因後會心跳及呼吸加快，使肌肉收縮時更有彈性，還可以舒緩運動因乳酸產生而導致的肌肉疼痛。
研究人員讓受試者在開始一項持續時間達30分鐘的高強度訓練前1個小時服用約等於1至2杯咖啡含量的咖啡因。結果是他們對肌肉疼痛的感知有所下降，這意味著健身者可以推動更大的重量，從而提升肌肉增長速度和耐力。
給肌肉更多的「燃料」，飲用咖啡對於那些常年鍛煉的運動員來說效果更佳。
研究證實，相比常和可樂等碳水化合物飲料作為飲品，將碳水化合物飲品與含咖啡因飲品結合可以在運動後4小時之後提高人體體內的肌糖元含量，而這部分含量在運動過程中是被顯著消耗的。
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