減肥者說「這個熱量低，可以吃」？但其實

導語：很多人減肥開始，都習慣使用節食減肥法。但是節食不僅傷身，還很難堅持。如果既能讓人不用忍受飢餓的痛苦，還能讓人輕鬆減重，相信很多人都願意嘗試。可是什麼食物是低熱量食物?低熱量減肥法究竟應該怎樣做?現在就讓我們一起來了解一下吧。

低熱量減肥誤區

1.營養價值低≠低熱量：無論是否是低脂低糖，只要食物的營養價值總體比較低，為了你的身材考慮，這些食物或飲料應該少吃少買，比如，曲奇、餅乾、甜飲料之類，就算標榜著低卡路里數，也盡量少吃，因為你在控制體重期間，飲食量就會偏少，對食物的營養質量要求必須更高。

2.低脂低糖未必低熱量：挑選低熱量食物的時候，一定要會估計它到底有多少的卡路里熱量，比如在挑選低糖食物的時候，要留心一下其中有多少澱粉、油脂;挑選低脂食物時，要留心一下其中有多少澱粉，多少糖。澱粉、糖、油脂任意一種都有可能為食品帶來很高的熱量。最好在同類食品中選擇總熱量最低而蛋白質最高的品種。因為僅僅「低脂」或「低糖」未必就是低熱量。

3.低熱量不代表可以隨便吃：低熱量產品承諾的是在在同樣的數量下熱量比同類產品低，但不是因此表示你可以隨便吃，如果多吃的話，即使熱量不高，數量一多，吃進去的熱量自然也會增高。

4.小覷低熱量 熱量超標：如果額外吃了零食、飲料，甚至牛奶、酸奶和水果，都要適當減少三餐的數量，以達到整體的熱量平衡。無論食物的營養價值多高，都不能將它的熱量抹殺掉，如果額外吃多了，就一定要控制其他的能量攝入，或者是運動來消耗掉一部分熱量。

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