腿部訓練,突破增肌瓶頸!約P不腿軟的秘密武器
沒雙好腿還想約P?
我看你也只有心無力罷了,
原來練腿才是約P不腿軟的秘密武器。
腿部訓練是突破瓶頸的秘密武器。
加強腿部肌肉能消耗更多熱量,提升燃脂的效率, 降低人體脂肪比例,絕對是減脂發動機。
臀腿訓練不光為了讓你擁有翹臀和好看的腿部線條,穿褲子更有型,強壯有力的下肢還能幫你完成生活中各種各樣的挑戰,提高運動表現。
不用器械和健身房,6個徒手練大腿肌肉的動作,動作並不難,但希望大家都能做到標準。
動作1、
GIF/896K
動作2、
GIF/770K
動作3、
GIF/906K
動作4、
GIF/627K
動作5、
GIF/404K
動作6、
GIF/327K
每個動作做3組,一組20次,一共6個動作。一周練2次就可以了,盡量隔2天以上哦。
?
※在家裡做哪些運動可以減脂或增肌?
※喜歡健身的一起來探討一下如何增肌
※想要健身增肌,應當怎麼吃?
※又減脂又增肌,他變肌肉男的征途太坎坷了!
※胸肩部聯合強化增肌:12個動作讓你練出寬闊胸肌飽滿肩部
TAG:增肌 |
※一組腿部訓練,提高男人睾酮分泌,突破增肌瓶頸!
※男性如何增加腿部肌肉力量?五個訓練動作,打造健碩腿部肌肉!
※腿部訓練小技巧,後腳抬高,讓你的單腿硬拉更有效
※腿部增肌訓練,教你5組動作,練出強壯的大腿肌肉
※4個燃脂訓練動圖,甩掉腰腹、腿部、肩部、手臂贅肉!
※腿部力量訓練,3個動作,讓你練出強壯的腿部肌肉
※增肌減脂密碼,訓練大肌肉!做俄式轉體,打造小蠻腰
※【多角度肩部刺激訓練 step6肩部肌肉拉伸】塑造完美衣架肩,多角度肩部刺激訓練
※大腿粗該怎麼辦?8個腿部訓練動作雕塑腿部線條,改善粗腿問題
※打造飽滿胸肌!突破上胸肌薄弱的訓練組合安排
※練好腿部肌肉才能擁有更棒身材,1組腿部訓練4個動作,在家幫你練好腿!
※腹部兩側的贅肉,怎麼訓練才能減掉?
※日常腿部訓練,三個動作,提高腿部力量和肌肉圍度
※針對胸背的最高效增肌訓練!
※胸部塑形訓練,有效增加胸部的圍度,讓你的胸部更加厚實
※4個曲桿杠鈴全身訓練動作,暴汗燃脂瘦身,雕塑腿部手臂肌肉線條
※深蹲訓練神器—腰帶鏈條深蹲,最實在的腿部增粗訓練動作
※腿部訓練的重要性!
※臀部肌肉訓練,最容易犯的一個錯誤?做臀橋時過度頂腰!
※進行腿部拉筋能瘦腿嗎 如何訓練才正確