為什麼努力減肥卻越減越肥？

都說減肥是一個長久事業，需要十足的耐心和恆心，在不斷堅持後，就能看見理想中的效果，但是這條路確實漫長難熬，為了美好的身材，現在也只有硬著頭皮走下去，要知道保持一個好身材，真的不是一朝一夕的事情，可是為什麼用盡全力，卻發現自己減肥成了越減越肥了？

當出現越來越胖的情況，絕對不是減肥行為本身的問題，而是你自己沒有清除注意事項，任何細節都可能是導致體重不減的原因，先反思自己，才能找到不瘦的原因，那麼我們一起來做排查吧！

1.經常在說想要減肥，一定要保持足夠的睡眠，但是總會有些個別情況擾亂睡眠質量，不得已的熬夜情況讓睡眠質量大大降低，也可能是太迫切的想瘦下去，反而睡的時間太長，這些都是不減重的原因，正常情況下保持7~9個小時的睡眠就可以了。

2.絕食減肥一直都是被禁止的事情，這樣既不科學又沒效果，一日三餐一定要吃，還要吃的合理，但是在吃早餐的時候，有的額人為了方便，就隨便買個麵包解決了，但是你要知道，麵包本身就含有大量奶油和糖分，在早餐食用是最長肉的，減肥期間盡量不要吃麵包。

3.長時間待在辦公室內的人，由於工作的壓力和疲勞，經常都是忙完工作就喝喝水坐著休息，或者拿著手機玩，或者在網上翻看一些自己感興趣的東西放鬆，然後等到下班後再去高強度鍛煉，這樣也是不會瘦的，但凡坐著超過2~3個小時，都應該站起來走走活動一下。

4.晚餐這一頓盡量要少吃，選擇一些清淡易消化的食物最好，也絕對不能不吃，至少也要用蘋果或是代餐食品來解決，讓身體循環保持正常，但是如果吃晚飯的時間太晚了，即便吃的再清淡，也會導致體重增加或是不變，盡量在8點之前用晚餐才是正確的。

5.吃飯之前可以喝一杯水，但是絕對不要喝湯，不管是什麼類型的湯，都是具有高熱量、高油脂的，雖然能減少飯量，但是又額外的增加了脂肪含量，所以減肥期間盡量不要喝湯，多和水是可以的，飯後半小時也可以吃小半個蘋果，飽腹感更強哦。

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