幾款減脂養生早餐粥，給你元氣滿滿的一天！

粥是我們必不可少的食物，特別是早餐，喝粥更是不二之選，如何才能做出最美味，最適合自己粥，其實還要自己去做多種嘗試，小編找到了一款既低脂又好吃的早餐粥，你要不要嘗試一下嘛！

香蕉燕麥粥

【主料】燕麥、香蕉各適量。

【配料】枸杞子適量。

製法：

①加適量的水壩燕麥煮熟。

②把切成小塊的香蕉放進去，放一些枸杞子。

③用文火再煮上五六分鐘就可以了。

雞肉蔬菜粥

【主料】空心菜100克、白飯1碗、去皮雞腿肉200克。

【配料】蒜仁、橄欖油、鹽、黑胡椒各適量，香菇、醬油少許。

製法：

①雞腿肉用適量水加入一點鹽、黑胡椒煮熟透，撈起雞腿肉淋上少許香菇醬油調味。

②將煮過雞腿肉的水用來燙空心菜，撈出，將蒜仁搗研成泥，加入鹽、黑胡椒、橄欖油，拌均勻即可。

③用一碗剩飯加入兩碗水煮至滾，再用小火煮至濃稠，粥便大功告成。

3、嫩煎豬肉加煮蔬菜

【主料】豬後肘肉（瘦肉，切薄片）60克，捲心菜60克，嫩莖花菜30克，花菜30克。

【配料】油、烤肉的料汁（或鹽、胡椒）少許，胡蘿蔔、醬油各適量。

製法：

①蔬菜適當切碎，煮過。

②在盤中盛入嫩煎烤肉。

③加上醬油調味汁。

櫻花蝦糙米粥

【主料】糙米180克、櫻花蝦100克。

【配料】芹菜60克、鹽1小匙、醬油1小匙。

製法：

①糙米、櫻花蝦洗凈、芹菜洗凈、切末。

②鍋中倒入3杯水煮開，加入糙米及櫻花蝦用小火煮至軟爛，再加入鹽煮勻，撒芹菜、淋香油即可。

【提示】如要達到瘦身的效果，可不加香油、並把櫻花蝦與芹菜的分量互換。

【主料】香附3錢，麥片1杯。

【配料】鹽、西洋芹、花豆各適量。

製法：

①花豆、麥片分別浸泡1小時後，撈出瀝干水分。

②香附沖洗乾淨，加4碗水熬高湯，熬至約剩3碗時，去渣留汁，再加入花豆、麥片煮滾，轉小火慢熬，並不時攪拌，以避免粘鍋。

③西洋芹撕去粗絲，洗凈，切成小段。

④待豆麥片熟軟後加入芹菜段，繼續滾煮1～2分鐘，加入鹽調味即可。

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