冬補三九，夏補三伏。你知道怎麼做嗎？夏天酷熱出汗多，脾胃活動你注意到了嗎？

眼看夏天也就到了，大熱天的人們出汗多，而且脾胃活動和平時很不一樣，又累又食欲不振，這可怎麼辦啊，快和小編一起來看看吧。

夏季飲食應少食辛辣油膩之品，如果過食油膩食物，會傷害脾胃，影響營養消化吸收，且停留在體內的風邪、濕邪、油膩之品糅合在一起，使人容易生病。夏季稍微吃點「苦」對身體會大有好處，可起到解熱除濕、抗菌消炎、幫助消化及調整人體陰陽平衡的作用。

此外，夏季暑濕對脾非常不利，建議適當多吃一些味甘、酸的食物，如山藥、薏米、菠蘿、西瓜等。同時，炎熱的天氣還容易導致人體火氣上升，因此「去火」也是夏日食補的必備功課。

避暑。小暑之後，盛夏酷熱降臨，人們很容易中暑，健康避暑是小暑節氣養生的首要任務。一方面要避免身體中暑，中午前後盡量減少戶外活動，出門最好打傘、戴帽子，避免長時間強烈日晒;同時多喝涼白開，出汗過多時可以在水中加很少量的食鹽，以維持體液中的電解質平衡;避免過度勞累，保證充足的休息和睡眠。

另一方面要警惕情緒中暑，高溫容易使人心煩意躁，為一些小事就大動肝火。防止情緒中暑可以聽聽音樂舒緩放鬆情緒，保持心境平和。另外，建議少食油膩、辛辣的食物，少飲烈酒，少抽煙，可適量吃些藕，除煩安眠。

避疾。俗語說「小暑大暑、上蒸下煮」，形象地概括了這一節氣高溫濕熱的特點。健康人都覺得悶熱難耐，心腦血管病人想要安然度夏更加不易。建議有心臟病史的人群要注意室內通風，悶熱時可採取物理降溫。常備氧氣袋，胸悶氣短時可吸氧來緩解，出現不適及時就醫。

夏天就快到了，你準備以什麼樣的姿態迎接你的夏天呢？美美的同時也要注意你的身體啊。

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