空腹健身效果更佳，但不被推薦，你知道為什麼嗎
空腹健身效果更佳： 健身愛好者經常糾結於鍛煉前是否該先補充一點能量。英國科學家一項最新研究發現，空腹鍛煉能讓脂肪組織產生更有益的變化。英國巴斯大學的研究人員比較了空腹和飽腹狀態下鍛煉時脂肪組織中基因的表達。他們發現，進食後鍛煉，脂肪組織會忙於對食物作出反應而不會產生有益的變化；而空腹鍛煉能讓脂肪組織產生有益的變化。
但不被推薦： 雖然空腹運動單純對於脂肪燃燒的效果會有所提升，但是這是在不考量健康水平的情況下的結論。而考慮到健康因素，禁食後運動就不可取了。
剛吃飽即健身可引起胃下垂。 在進食大量食物後胃內容量成倍增大，壓力增強，立即運動會引起胃下垂、胃食管反流等疾病。如果時間和條件允許的話，飯後兩個小時左右再運動比較好。
低血糖的人應先吃再運動。 血糖低的人如果不吃東西，空腹運動，很容易撐不下來，甚至暈倒、心慌等。當然剛剛吃飽就去鍛煉也不科學！最好是吃完飯一個小時後再運動，運動的時候再帶上一些含糖的零食！
上班族人群應先吃再練。 減肥肯定越早吃晚飯越好，如果你五點下班，最好在下班後就趕緊吃飯，休息一個小時再去運動，這樣有利於早吃早消化。
運動前可以吃這些。 比如果汁，麵包片，牛奶，酸奶，水果等，容易消化的營養食物！都可以吃，但都不可以過量吃，不可以吃撐，最好是6成飽。
吃與不吃視自己身體情況而定。 自身條件如果不同，答案就不同！不可以聽到不好就完全不吃，也不可以聽吃好，就去大吃！如果很餓就墊補一點食物，如果還好就可以不吃！總體來說，吃多不好，少墊補一點為妙！
※只要多運動，便可達到減肥目的？空腹運動有損健康？
※以下這八種水果最好不要空腹吃，會影響我們的健康
※傳說中的真空腹，腰圍直接縮小5厘米，看得汗毛都豎起來！
TAG:空腹 |
※空腹跑步確實能夠減肥，但有什麼害處呢？這些你應該知道！
※空腹減肥效果更好？別再被騙了，它只會讓你越來越胖
※空腹吃蘋果能減肥嗎？身體發生這些變化，可能你還不知道
※「健康」空腹到底不能吃什麼？你想知道的真相在這裡
※空腹跑步確實能夠減肥，但有很多害處！這些你應該知道！
※空腹跑步最燃脂！如果不想身體變壞，我勸你最好不要這樣做！
※這些空腹不能吃的食物，你知道嗎？
※為了孩子的健康，別讓他空腹吃這些食物，腸胃功能會越來越不好
※這些食物，空腹再貧嘴也不能碰，讓你的胃少受罪吧
※空腹運動更容易減肥嗎？不要被騙了，它的危害你要知道
※這3種健身玩家，健身之前不要吃飯，空腹健身效果更好
※這些食物一定不能空腹吃，多餓都不行，否則損害健康！
※不想胃痛難忍，此物空腹絕不能吃，再餓也要忍住，既傷胃又影響健康！
※空腹不能吃什麼？腸胃健康很重要！
※為什麼肝功能結果不準，空腹飲食清淡，還有一些細節不能忘
※空腹到底不能吃什麼？你想知道的真相在這裡！
※不瞞你說，空腹跑步更能燃脂，但不是所有人都適合的
※很多人都不知道，空腹健身運動，燃脂是快還是慢？
※空腹吃蘋果竟然是有好處的？說出來我自己都不信！
※再餓也不能空腹吃的4種水果，很多人都不知道，難怪總是肚子疼！