健身後為什麼不能立馬啪啪？第三條腿已嚇軟！
老司機最常掛在嘴邊的一句話：
能用一次啪啪啪解決的事情
盡量不動手
未成年的寶寶請點擊返回
自覺退出去
不然被你媽看到打你憋賴成sir啊
健身後可以馬上啪啪啪嗎？
很多健身的童鞋（尤其是男童鞋），
都會經常討論到這個話題，
健身後啪啪啪會影響肌肉的生長，
甚至會影響到訓練部位肌肉的生長，會掉嗎！？
談到這裡大家都怕怕怕，不敢啪啪啪，
於是開始禁慾 . 這樣的理論正確么？
前方高能，注意剎車...
答案是：不能啪！！
話說，健身對於男人來說是最好的「偉哥」和「瑪卡」，
這是不爭的事實，
尤其是深蹲這個動作，
對於增強啪啪能力，非常有幫助。
不過，男人在健身後，
是不太適合立即內個啥的~
最主要的原因是
鍛煉會消耗掉大量的睾酮
訓練過後我們自身的睾酮水平是最低的
肌肉處於一個分解的過程
特別是健身後90分鐘肌肉分解達到最高峰！
順便要說下，乳清蛋白在健身後30分鐘內
攝取迅速吸收釋放之鏈氨基酸
它們剛好在90分鐘的時候抵抗住肌肉分解
也同時提供了大量的氨基酸
對肌肉開始進行修復生長
要是在訓練後立即又去讓自己「爽」
那麼你的精液的流失會消耗掉你的睾酮
一時爽了卻毀了兩小時的辛苦訓練
健身後啪啪啪會帶走鋅元素
而鋅元素在肌肉合成中起關鍵作用
肌肉的修復一般持續2-3天
不同體質的訓練者
修復速度可能會更快完成
而睾酮的分泌也伴隨著肌肉的修復恢復
甚至超出比平時更多的睾酮水平
其實從生理學上來講，一周3次高質量的啪啪啪
可以讓工作疲憊一天的身體完全放鬆
對肌肉的恢復和生長是有幫助的
只是別非在鍛煉後的節骨眼上激情啊
健身完立馬就愛愛或者飛機，是不明智的，
因為你的身體還沒有完全恢復過來。
這樣會影響肌肉的合成。
在肌肉鍛煉中其實有很多動作都是可以
刺激睾酮在肌肉恢復期大量分泌的，
其中深蹲和硬拉這種臀部大肌群訓練，
就是天然的促睾補劑，
練過它的人肯定在第二天和第三天超級想啪啪啪。
但建議還是忍忍。
當然你要繼續啪、停不下來
我也表示很無奈
畢竟憋著挺難受的
為什麼現在越來越多男人加入健身的行列？
因為肌肉過少會造成男人雄性激素下降
而男人的性慾、勃起能力
都需要雄性激素的刺激
是不是瞬間有了去健身的衝動？
哪些健身動作能讓男人更雄壯？
下面教一些刺激肌肉生長增加
睾酮分泌的訓練動作
從臀部到腰腹，都能充分鍛煉到！
每個動作30秒，
不間斷做完所有動作為1組，每天做3-4組，
由於鍛煉強度大，
童鞋們在鍛煉前要多喝水，
可以吃根香蕉，補充點糖分。
最後，祝童鞋們都練出強壯好身材
在適當時忍住啪啪慾望
當我們肌肉在鍛煉後
修復體內會分泌更多激素
調動肌肉蛋白質合成修復
這時候前萬要忍住~
後面，才好對自己的身材和「做業」交差哦~
肌肉構成
微信號：jirougc
專業健身健美公眾號，共同美國教程！
※練好胸肌必須用大重量？Bradley Martyn告訴你該怎麼練！
※這才是虐肩的正確方式，肩膀感覺在燃燒！
※44種無器械鍛煉，鍛煉人群五一放假必備！
※30種虐腹玩法，撕裂你的啤酒肚！
TAG:肌肉構成 |
※健身不為儀式！跑步後拉伸到底能不能瘦腿？
※每天一堂健身課：為什麼健身者不愛做頸後下拉了？
※劉濤努力健身，秒變苗條身材，一下就甩掉了「腿粗」的稱號！
※小孩子到底能不能帶去健身房？驚險！男童跑步機後玩瑜伽球，忽然啟動，整條手臂被卷！
※想知道健身後能不能喝酒，看這篇就夠了！
※健身想擁有麒麟臂？那你要多了解你的三頭！
※「練成狗」？瘦身下手太狠！健身「拚命三娘」，劉濤第一，她第三
※跑步健身，怎麼跑不傷膝蓋？
※一身肌肉就能成為健身男神？你還差這一步！
※無利不起早！你以為健身沒好處？這隻能說你太天真了！
※一身肌肉就想成為健身男神？你還差一步！這樣才是完美的逆襲！
※符合三條感悟，那麼你就已經離不開健身了！
※健身為什麼會沒有效果，不知道這六個健身誤區，你還想健身成功？
※健身為好看不要健康，如果健身不叫健身，你會給它起什麼名字？
※肌肉！健身！怎麼能少得了我們狗狗！
※想要成為肌肉男，健身後不能做的三件事，看你做到了嗎？
※不知道這個健身單位，那你健身就是玩玩而已
※胖子不能健身？誰說的，健身房讓你遇見一個更好的自己！
※你這樣健身，就不怕挨揍嗎？
※健身變白開掛，一樣都不能少！這是要逆天啊！