辦公室輕運動3隨時隨地瘦身減脂

辦公室輕運動

隨時隨地瘦身減脂

被譽為「體育運動之神」的古希臘著名雕塑家米隆的作品——擲鐵餅者，充分展現了完美健康的人體。單純中多樣變化的形式美感，讓這座雕塑成為現存流傳最廣的藝術傑作之一。

生命在於運動。運動不應該受時間和空間的限制，完全可以隨時隨地、隨心所欲進行。今天我們一起來做一個能增強腰側肌肉、塑造手臂線條的動作——側彎腰：

側彎腰

鍛煉目標：核心肌群

鍛煉效果：增強腰側肌肉、塑造手臂線條

重複次數：10-15次

動作要領：鎖緊頸部肌肉、身側肌肉保持用力，雙腳向前屈曲約90度

這套動作除了可以令腰側肌肉得到鍛煉，為日常運動提供充足支撐，降低受傷機會外，同時能塑造手臂線條，可謂一舉兩得。

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