飯後半小時內不能做哪些事？

李薈，趙敏，解放軍306醫院，幹部病房

品牌質量管理辦公室 劉超凡 編輯

一日三餐是保障我們身體能量，為了身體健康，不但每餐要保障，而且必須要吃好。同時，餐後有許多注意事項要重視，有不少壞習慣在不知不覺中影響著健康。筆者介紹一下飯後半小時內有哪些事不能做。

1、飯後運動。常說「飯後百步走，能活九十九」，很多人吃飽覺得肚子脹，認為走走可以幫助消化。要知道此時血液都集中在胃部，如果匆忙走動，血液會分流到四肢支持運動，隨著運動量的增加，會影響消化吸收。飯後可以歇口氣，磨蹭半小時再開始百步走。

2、飯後沐浴。飯後洗澡更衣是不少人的習慣，覺得做完吃完飯身上都是油煙味，洗澡後可以迅速恢復清新。這個不值得提倡，因為飯後洗澡會使體表血流量增加，胃腸道的血流會減少，影響消化功能，引起消化不良。最好稍事休息一下，飯後一小時後再洗澡。值得提醒的是，飯前疲勞飢餓，也不太適合洗澡，容易出現低血糖現象。

3、飯後飲茶。有人覺得飯後飲茶可以幫助消化，還可以清洗口腔。茶葉中含有茶鹼鞣酸不僅對胃酸有中和作用，還會影響人體對蛋白質，微量元素的吸收， 特別是鐵元素的吸收，長期如此甚至可以引起缺鐵性貧血，做好在在用餐半小時後喝茶。

4、飯後即睡。飯後大腦缺氧，容易讓人產生困感，不少人習慣吃飽了便倒頭就睡。建議用餐後即便哈欠連天也別馬上睡，可以做點別的事情打發時間，發獃都可以，半小時後再睡。飯後即睡可使大腦的血液向胃部分流，會導致大腦血液供應不足，血流緩慢，容易引起中風。飯後就睡，有時食物會返流至肺，引發感染窒息。

5、飯後松皮帶。不少人飯後覺得撐的慌，常常放鬆皮帶扣。但這樣一來，雖然肚子舒服了，卻造成腹腔內壓下降，無形中會給腹腔內臟器造成諸多影響，包括導致胃下垂。