這5種治療便秘的食物都很便宜，基本都是1塊錢1斤！多吃點吧

現在便秘的患者越來越多，不僅老年人容易便秘，久坐伏案的白領也容易便秘。要想解決這個問題，首先，我們要了解下成因。第一首先是喝水不夠，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢。所以增家水的攝入，可以有效預防。同時，大腸蠕動變慢的情況下，多吃粗纖維的食品，也可以緩解便秘的。一起來看下吧。

1、生吃白菜心

白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。

2、西葫蘆

西葫蘆含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。生吃西葫蘆，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃通便。

3、豆芽

主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源於黃豆，綠豆但營養卻更勝它們一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發芽過程中，植物凝血酸很快消失。由於酶的作用促使植酸降解，更多的磷，鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，價廉物美。滋陰通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能等作用。豆芽做湯，不要煮的太爛，熟了即可。

4、白開水

早上喝2杯溫開水，如果能加點蜂蜜的話，效果會更好哦，

5、玫瑰花和蜜棗干水

蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的。但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。

好了，大家都記住了嗎，不過治療便秘最重要的還是多喝水，多運動哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！