孕媽吃這4種蔬菜，不僅自己皮膚好，胎兒也白嫩嫩

懷孕以後，常常聽醫生和過來人說：「多吃水果蔬菜」。但是從來也沒有誰具體說過吃什麼水果什麼蔬菜，按照孕媽們的習慣，當然是選擇自己愛吃的咯！不過，媽媽要知道，懷孕以後有些東西是一定不可以吃的，否則對胎寶寶有傷害的話，那可真是得不償失了！

懷孕以後，有些東西不可吃，但有些對寶寶和孕媽都有好處的食物卻是很適合多吃的。比如：

一、菠菜

之前一直有關於孕婦不能吃菠菜的謠言，其實原因無非就是說菠菜里的草酸會影響孕婦體內鈣的吸收，進而傷害到胎寶寶的正常發育。但其實，孕婦是能吃菠菜的，只要在吃前先用熱水焯一下，把草酸去除就可以了。

而且，菠菜中有很豐富的營養，對於增強孕婦體質、延緩衰老、促進胎兒發育等都有著重要作用。孕婦多食用菠菜，對於改善貧血狀況，降低中風可能性也是好處多多。

二、油麥菜

一般在吃火鍋或者串香的時候，油麥菜是很多人都會選擇的一個蔬菜。當然，懷孕以後的媽媽也是可以食用油麥菜的，尤其是有便秘和缺鈣問題的孕媽！

油麥菜營養豐富，對於預防和治療孕婦便秘有很大幫助，而且對於缺鈣的孕媽來說，油麥菜的豐富鈣質可以有效幫助補鈣，改善孕媽抽筋的同時，也為胎兒生長提供鈣質，促進胎兒發育。

三、捲心菜

捲心菜在補充孕婦維生素C，增強孕婦食慾，預防感冒等問題的同時，最重要的是它含有非常豐富的葉酸。葉酸對於均衡補充孕媽營養，預防、減少胎兒畸形率有著不可忽視的重要作用。

孕婦常吃捲心菜不僅防衰老、抗氧化、美容養顏，還可以改善孕婦胃口不佳、少食厭食的情況。對於增強孕婦抵抗力，改善貧血問題，給胎兒發育提供營養等方面都大有幫助。

四、西紅柿

懷孕以後有很多媽媽都偏愛酸食，西紅柿就是一個很不錯的選擇。豐富的維生素含量在補充營養的同時，還幫助改善孕媽皮膚問題，排毒養顏，對胎兒皮膚也有很好的作用。

不過，西紅柿不要空腹吃，在挑選的時候也一定要挑全熟了的，像那種形狀不規則、有硬塊的不建議購買。吃之前清洗乾淨，從冰箱里拿出來先等一會再吃，避免太涼刺激胎兒，引起不適反應。

參考文獻：

謝英彪，南京中醫藥大學三附院名醫館教授、主任醫師《孕產婦宜吃的食物》

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