夏天易「上火」, 避免「火上澆油」, 這些水果要少吃

夏季天氣燥熱，不少人都會出現眼睛乾澀、牙齦腫痛、臉上長痘、口腔潰瘍等「上火」癥狀。上火會導致熱毒在體內堆積，身體抵抗力下降，容易誘發多種疾病。尤其是對原有的慢性炎症來說，容易誘使其複發。所以，「上火」應該重視，避免發生更嚴重的病情。

夏季是很多水果上市的季節，很多人食慾不佳甚至拿口感好水分多的水果當飯吃，卻不知，有些水果吃多了會讓「上火」癥狀愈演愈烈。

荔枝

民間有「一顆荔枝三把火」的說話，荔枝雖然清爽，但其實是一種上火的東西。不過適量食用，荔枝的營養還是非常豐富的。對於女性而言，荔枝還能防止雀斑的發生，令皮膚更加光滑。

龍眼

龍眼性熱，甘甜助火，亦能作痛，如果是屬於心肺火盛的人，或者是中滿嘔吐及氣膈鬱結者，都忌食用龍眼！內有痰火及濕滯停飲者忌服。婦女懷孕後，大都陰血偏虛，陰虛則生內熱。中醫主張胎前宜涼，而龍眼性熱，因此，為了避免流產，孕婦應慎食。

榴槤

很多人都知道，榴槤吃多了易上火，其實是有一定科學依據的。榴槤營養豐富，但熱量也很高，糖分含量尤其高。泰國衛生部則勸告公眾，一天不要食用超過兩瓣榴槤。另外，榴槤鉀含量較高，腎病患者應少吃。

橘子

所謂「吃橘子易上火」，吃起來很甜的橘子，含糖量一般較高，再加上有些人對糖的吸收功能較差，一旦吃多後，高濃度的糖會使喉嚨細胞中的體液滲出，從而引起喉嚨不適。再加上吃完橘子後不漱口，這樣就很容易出現牙齦發炎的情況，讓人感覺「上火」了。

櫻桃

櫻桃性溫熱，熱性病及虛熱咳嗽者忌食；另外，櫻桃核仁含有氰甙，水解後產生氫氰酸，藥用時要小心中毒。另外，有潰瘍癥狀者、上火者、慎食；糖尿病者忌食。

盛夏時節為了避免「上火」，這個時候可以吃些生津止渴、消暑清火的水果，不僅清火也能補充營養。哪些水果可以達到這個目的呢？

梨子

梨含水量高達84%，被稱為「天然礦泉水」，鮮嫩多汁，富含糖、蛋白質、脂肪、碳水化合物及多種維生素，中醫認為梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經，具有清熱解 毒、生津潤燥、清心降火的作用，對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食慾。擁有這麼多功效的梨足以稱得是上「清火水果之王」 了。

山竹

山竹被稱為「果中皇后」，性寒涼，果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素。山竹還含有豐富的蛋白質和脂類，對身體具有良好的補養作用。中醫認為有清熱降火、減肥潤膚的功效。泰國人把山竹與榴槤稱為「夫妻果」，因為吃多了榴槤上火時，吃上幾個山竹就能緩解，一熱一涼，這簡直媲美上降火藥的功效了，看來身處炎熱地區的泰國人是認同了山竹的清火作用了。

西瓜

下火水果又怎能忘記夏季瓜果之王西瓜呢，西瓜果汁含量豐富，含有多種人體所需的營養成分和有益物質，中醫理論認為，西瓜味甘淡、性寒，具有清熱解暑，生津止渴，利尿，開胃助消化等功能，清火功能同樣受到讚賞。但小編還是要提醒大家，很多人喜歡在夏天吃冰西瓜，西瓜本來就是性涼的食物，所以不可以貪多。吃多了容易傷脾胃，引起腹痛或腹瀉。

香蕉

一般人認為敗火以食香蕉為最好，中醫認為香蕉性味甘寒微澀、無毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用。對於口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。香蕉含有稱為「智慧之鹽」的磷，豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和維生素C，以及多種纖維素。因此，荷蘭科學家研究認為：最符合營養標準又能讓人臉上增添笑容的水果是香蕉！若脾胃素虛、陽氣不足的人食香蕉就會適得其反，反會使虛火更旺，胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應少吃。

哈密瓜

哈密瓜有「瓜中之王」的美稱，是人們夏季消暑的上佳選擇，味甘如蜜，奇香襲人。中醫認為，甜瓜類的果品性質偏寒，還具有療飢、利便、益氣、清肺熱止咳的功效，適宜於腎病、胃病、咳嗽痰喘、貧血和便秘患者。哈密瓜偏涼，虛寒體質的最好不要吃，尤其是產後、病後的人不宜多食。

火龍果

火龍果具有清熱解毒、退腸火、通便的作用。吃火龍果還具有促進眼睛保健、增加骨質密度、幫助細胞膜形成、預防貧血、抗神經炎、抗口角炎、降低膽固醇、美白皮膚防黑斑的功效。火龍果味道清甜，是夏天不可不吃的清火佳果。

上火雖然是小毛病，但也是非常擾人的，尤其是夏天，本來就天熱煩悶一上火更加燥火難耐。除了飲食要清淡忌辛辣，多吃清火水果，建議也不要熬夜，多喝水，適量運動，這些都對清火有幫助。如果有了上火癥狀也不要著急，多吃小編提到的上述清火水果吧，希望對你有幫助。

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