每天走多少路 可以降低患癌風險

從眾多實驗表明，每天多走走路，不但可以增加人體免疫力，保持人體新陳代謝，調整激素水平，在防禦癌症方面也有奇效。

女性要想至少乳腺癌。走路，每天堅持走1小時，可以減少患乳腺癌風險降12%。

腸癌，每天走路1小時，可降低患腸癌一半的幾率。

胰腺癌，飯後走一走，活到99，每天飯後散步半小時，可降低患胰腺癌一半的風險。

抵抗前列腺癌。運動比不運動的人，癌症病變的機率降低一半，每周只需要走3個小時即可。

不是說隨便走走就行的，要有一定的走路姿勢才能發揮奇效。

姿勢:抬頭挺胸收腹，目視前方，身體重心向前移，軀幹自然伸直，兩腳落地有節奏感，每秒走兩步;

時間:下午四點後。這時關節靈活，體 力、肢體反應和適應能力最好，心跳和血壓也較平穩。如選擇晚飯後走路，應在飯後半小時至睡前兩小時範圍內進行;

地點:道路平、空氣好;準備:穿雙好鞋，做 足熱身。隨身帶瓶水，可以少次多量地補充水分。