孕媽媽吃前四種食物有益胎寶寶健康，後面的四種孕期絕對不能吃

孕期飲食非常重要，想要做到營養全面、均衡，還能不讓自己變胖。孕期要注意補充維生素、礦物質、葉酸，孕婦可根據不同的時間來調整。正確的飲食才是胎兒和孕婦的健康基礎。

下面推薦四種孕婦超級營養食品，且不貴。

1：雞蛋

富含豐富的營養是胎兒和孕婦的「最佳禮物」，雞蛋含：葉酸和鈣、鐵、維生素等嬰兒身體所需要的營養素。雞蛋對於胎兒的好處很多。最近，歐式品安全廳（EFSA）說雞蛋對孕婦來說是尤其好的食品，雞蛋對於胎兒的大腦早期發育起重要作用，雞蛋中含有一種維他命的膽鹼酯酶（Choline）對胎兒腦組織的成長有很好的幫助。精神障礙、高血壓等慢性病障礙的發病率也大大降低。

還有雞蛋要熟，如果雞蛋不完全熟給孕婦吃很危險，雞蛋必須要熟才能吃，一定要記住。

2：海帶

典型的「坐月子食品」，海帶。含有豐富的鈣，碘等礦物質元素，對產後子宮出口和止血有很好的恢復作用，

海帶含鈣量有效幫助寶媽媽在懷孕期間對鈣的吸收，對胎兒日後的骨骼和牙齒的發育有很好幫助。而且植物纖維藻酸對孕婦便秘問題都也有很好的幫助，海帶可以說是「懷孕孝子食品」。

3：魷魚

富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀等，並含有十分豐富的硒、碘、錳、銅等微量元素。對孕期六個月胎兒的腎功能發育有很好的幫助作用。

4：酪梨

營養價值豐富，酪梨中的葉酸豐富了胎兒的細胞分裂對生長發育有所幫助，抗氧化效果超越胡蘿蔔素，葉黃素成分對胎兒的視網膜起保護作用。而且大量鐵元素也可以在懷孕期間阻擋頻繁的發生貧血。

孕婦要「四不吃」：

也就是我們習慣上所稱的忌口。這不是迷信，在懷孕期你確實要知道有些食物是不適宜食用的，因為有些自己平常喜歡吃的食物，在懷孕時期吃得太多就會對胎兒產生不利影響。

一、辛辣熱性作料。辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、便秘。便秘時孕婦用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮內的胎兒，易造成胎動不安、早產等不良後果。不少孕媽咪較喜歡吃酸山楂，但是山楂對子宮有興奮作用，過量食用可使子宮收縮導致流產，所以要少吃。

二、有興奮作用的飲食。含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用後，會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀。咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內，影響胎兒發育。茶葉含有較豐富的咖啡鹼，飲茶將加劇孕婦的心跳速度，增加孕婦的心、腎負擔，不利於胎兒的健康發育。

三、味精。味精是平時很普通的調味品，但是孕婦就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸鈉，血液中的鋅與其結合後便從尿中排出，味精攝入過多會消耗大量的鋅，不利於胎兒神經系統的發育。

四、含有添加劑的食品。罐頭食品含有的添加劑和忌口，是導致畸胎和流產的危險因素，所以孕媽咪要遠離罐頭食品。油條在製作過程的添加明礬，是一種含鋁的無機物，鋁可通過胎盤侵入胎。

註：圖片來自網路

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