孕期每個月的飲食宜忌，合理指導孕婦獲取食品中的7種營養素

關於整個孕期來說，合理的飲食是最重要的，除了保證孕婦和胎兒營養齊全之外，還需盡量防止營養過程，和防止營養不平衡。下面就跟大家分享下孕期每個月的飲食宜忌，合理指導孕婦獲取食品中的7種營養素（即蛋白質，脂肪，碳水化合物（糖），礦物質，維生素，水，纖維素）。

妊娠1個月飲食宜忌：

1、孕婦的食譜應留意合理而全面的營養，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水。

2、孕婦多喜食酸，中醫以為，酸味入肝能補肝以養胞胎。

3、關於辛辣腥臊的食物宜少食或不食，以免影響胎氣。

4、當孕婦體內維生素B1缺乏時，更會噁心嘔吐，所以這時應盡量多吃含維生素B1較豐厚的食物。如動物的肝臟、大豆、花生等。

5、孕婦的肝臟運轉不利時，也會發作噁心嘔吐，所以孕婦這時還應該多吃些能促進膽汁分泌的食品，如牛奶、蛋黃、檸檬。

妊娠2個月飲食宜忌：

1、孕婦日常飲食應以優質的蛋白質（魚肉類、蛋、牛奶或乳製品、大豆或大豆製品等）、鈣為主，在視需求添加維生素類，好好調理。

2、妊娠第二月時，孕婦早孕反響較嚴重，為避免嘔吐，能夠在起床前吃些干食，如烤饅頭片、餅乾等，不要吃稀飯或湯菜。

3、晚餐後普通嘔吐減輕，因而晚餐能夠吃的豐富些。少量多餐或吃油膩可口、少油膩的食物，也有益於避免孕吐。

4、孕婦懷孕兩個月，可多選孕婦平常愛吃的食物以瘦肉、魚類、蛋類、麵條、牛奶、豆漿、新穎水果及蔬菜為佳。

妊娠3個月飲食宜吃：

1、葉酸：萵苣、菠菜、橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃、檸檬。

2、蛋白質：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆製品、小米、豆類。

3、維生素：胡蘿蔔、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、乳酪。

忌吃：懷孕3個月前，要對以下食物忌口：有活血通淤、收縮子宮成效的食物；性冰冷而滑利、生物鹼含量大的食物;同時防止太過油膩辛辣的食物，以防消化不良，孕吐嚴重。

1、水果：龍眼（桂圓）、山楂、木瓜。

2、辛辣製品：辣椒、丁香、茴香、芥末。

3、油炸食品：薯片、薯條、油條、爆米花、泡麵、燒烤。

妊娠4個月飲食宜忌：

1、懷孕4個月時需求比平常更多的營養，但是要控制食用過鹹食物、辛辣食品和冷食，如大蒜、辣椒、冷飲等。由於這些會成為瀉肚、流產及早產的緣由。

2、每天早晨喝一杯溫開水。

3、要防止過多脂肪和過火精密飲食，一定要保證鐵元素和維生素的攝取。

4、孕婦要在孕四月時留意體重的增長，要合理的攝入熱量。

妊娠5個月飲食宜忌：

1、過量飲食會增加消費時的艱難和痛苦，此外還容易形成高血壓、糖尿病等疾病，同時對胎兒的發育也沒有什麼好的作用，因而科學飲食是十分重要的。

2、在這個時期孕婦要留意及時補充鐵。鐵在肝臟、蛋黃、海藻類、菠菜、荷蘭豆、紫蘇葉、大豆、黃豆粉、黑砂糖、蜂蜜中含量豐厚。

3、孕五月時，飯後食物在胃裡不易消化，能夠每頓飯減少進食量，將一日三餐分為四餐、五餐，即少食多餐。

4、從本月起，孕婦應留意補鈣，還要加服魚肝油，但有些人因補鈣心切而大量服用魚肝油，這樣做是不妥當的，由於過多的服用魚肝油會使胎兒骨骼發育異常，形成許多不良結果。

5、關於長期在室內工作、缺乏曬太陽時機的孕婦，要在醫生的指導下適量補充維生素D以促進鈣的吸收。

妊娠6個月飲食宜忌：

1、由於孕婦體內能量及蛋白質代謝加快，對維生素B族的需求量增加，孕婦在此時應攝入富含此類物質的瘦肉、肝臟、魚、奶、蛋、及綠葉蔬菜，新穎水果。

2、妊娠六月時，鐵的攝取量一定不可短少。孕婦在妊娠期間還必需多吃一些富含鐵的食物，例如牛奶、肉類、大葉青菜、水果等。

妊娠7個月飲食宜忌：

1、為了滿足這個時期的營養需求，孕婦應在孕中期的飲食根底上，多增加一些豆類蛋白質，多吃豆腐多喝豆漿。

2、為了滿足大量鈣的需求，應多吃海帶、紫菜等海產品。

3、為了滿足維生素的需求，多吃動物的肝臟。

4、不宜多吃動物性脂肪，也減少鹽的攝入量，忌吃鹹菜、鹹蛋等鹽分高的食品，水腫明顯者要控制每日鹽的攝取量，限制在2-4克之間。

5、忌用辛辣調料，多吃新穎蔬菜和水果，恰當補充鈣元素。

妊娠8個月飲食宜忌：

1、孕婦可經過植物油停止補充，玉米、花生、芝麻等果實也含亞油酸。

2、為了減輕水腫和妊娠高血壓綜合征，在飲食中要少放食鹽，同時，飲食不可毫無節制，應把體重增加限制在每周400克以下。

3、人體內的銅通常以食物攝入為主。含銅量高的食物有肝、豆類、海產類、貝殼類水產品、蔬菜、水果等。如孕婦不偏食，多吃上述食物是不會發作銅缺乏症的，也就能夠減少發作胎膜早破的時機。

妊娠9個月飲食宜忌：

1、為了讓胎兒有足夠的維生素K，在懷孕的最後一個月，應多吃維生素K含量豐厚的食物，如新穎的肝臟、煮熟的綠色蔬菜、新穎的酸奶等。

2、在妊娠第九個月里，請繼續控制食鹽的攝取量，以減輕水腫形成的不適。由於孕婦胃部的包容空間不多，所以不要一次性的大量飲水，以免影響進食。

妊娠10個月飲食宜忌：

1、此期是胎兒大腦細胞相對增殖的頂峰，需求足夠的脂肪酸來滿足大腦的發育。脂肪酸在海魚和蛋類中含量較高。

2、此期是蛋白質在體內貯存相對較多的時期，應多攝入一些動物性食物和大豆類食物。如魚、瘦肉以及豬、牛、羊的肝臟等。

3、缺乏維生素容易惹起嘔吐、倦怠、分娩時子宮收縮乏力，延緩產程。每天多吃新穎的水果蔬菜，可依本人的口味停止選擇。

4、在這個月里，由於胎兒的生長發育曾經根本成熟，假如孕婦還在服用鈣劑和魚肝油的話，應該儘快中止服用，以免加重代謝擔負。熱能的供應與中期相同，恰當限制脂肪和糖類的攝入，以免使胎兒過大，影響分娩。

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