為健康而減肥為減肥而改變生活方式。

研究發現長期堅持節食減肥的人群當中，有41%的人會反彈， 為什麼節食會沒有用呢?

原因主要有兩個：

一、要改變飲食習慣的確是非常困難的；

二、即使成功減肥了，節食作用遞減的規律也會發生作用。 當你堅持低熱量的日常飲食，你的身體會調整新陳代謝來令減肥越來越難。你的身體會變得非常高效，因此你想繼續減肥說要越吃越少，你想堅持的話也越來越難了。 生活方式的改變最有用。

生活方式的改變才是最有用的長久減肥之計。 人們通常把節食當作短期的「地獄式」減肥工具，取得成果以後，又回復到原來的生活方式。一旦停止了節食，體重也很快「原形畢露」了。 就像用吃藥來控制高血壓或者高膽固醇，停葯後血壓或者膽固醇又會回到原來的高水平。節食對肥胖的作用也是一樣的，一旦停止了節食這處藥方，體重就會重新上升。 為健康而減肥 專家建議要為健康而減肥，為減肥而改變生活方式。生活方式的改變，包括適量飲食，多運動，管理壓力(不要把食物當成減壓的工具)並讓自己快樂起來！

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