健身精神讓你肌肉更給力，不一樣的訓練方法
在給全國各地的犯人講授健身運動的過程中, 我不無驚訝地發現, 如果將重量訓練加人犯人改造過程中效果會何其明顯。 當他們開始認真健身時,這些都會發生改變。
完成整次訓練,增加肌肉的力量,學會自律以繼續進步, 這都會對個人的精神和靈魂產生影響。當一個年輕人正躺在訓練凳上準備仰卧推舉, 其他人在一旁排隊等待。我給了他一根沒有紅鈴片的杠鈴,但他卻嚇壞了,因為他根本不適應這種練習, 或者說心理上壓根就沒有準備好。
我沒有強迫他,而是讓他從訓練台上下來,我又繼續幫助其他的孩子訓練。幾分鐘之後我看到他靠過來,仔細打量其他的孩子,最後他表示他想試一試。
於是在我的幫助下他推舉了杠鈴3次或4次,但是他仍然很害怕並且很快離開了。 但是不久他又回來了, 這次他更有信心了, 我只給予了少許的幫助,他竟完成了10次反覆。
總的來說,在一個對他來說充滿了挫敗和失望的世界裡, 這個男孩找到了一件考驗自己力量的事情,並克服了身體上的障礙,這讓他重拾自信。
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