太極拳：你或許能打敗我，但絕不是在養生這件事上

提到太極，你腦海里可能會浮現出這樣的畫面……

一個人身著中式對襟盤扣衣服，腳穿傳統黑色布鞋，只需稍稍運功，手中的「功力」即可讓整個院子的落葉狂舞。

最近，太極又火了。4月27日，格鬥教練徐曉冬與雷公太極創始人雷雷來了一場比武。

點擊播放 GIF/1378K

萬萬沒想到，雷公大師不到10秒就被KO了……

那畫面太美我不敢看，你們感受下

賽後，徐曉冬繼續以「打假」的名義，在微博挑起各種形式的「約戰」。

而太極拳師雷雷則回應，因為當天比賽時穿著新的膠底鞋，場地也是橡膠地面，往後退的時候就摔倒了。

緊接著，「太極宗師」雷雷的正式職業也被曝光了，原來是保健按摩師，搖身一變就成了「太極宗師」。

雷雷的意外曝光，讓有著「最強太極推手」稱號的閆芳重回公眾視野。

令人意外不到的是，雷雷曾在微博表示認為閆芳的隔空打人是真實存在的。

點擊播放 GIF/717K

先隨意感受一下

閆芳大師的太極功夫……

點擊播放 GIF/1938K

點擊播放 GIF/1802K

好一個隔山打牛

點擊播放 GIF/1094K

點擊播放 GIF/1689K

這些視頻早在2012年就在網上引發轟動了。當時閆芳接受採訪時表示：沒有表演的成分，他們都是在跟我學怎樣把人「走出去」。

而和閆芳同屬陳式太極拳的陳家溝太極拳協會會長陳炳並不認同，「閆芳的弟子們完全是在自己蹦，不是被力量衝擊以後身不由己的那種跌跌撞撞。」

正是因為近年來出現的一些所謂的「武林大師」，借武術的名義招搖行騙，中國武術給人留下了花拳繡腿、華而不實的印象。這實在是對武術的誤解。

太極作為中國武術的重要部分，被視為中華文化之精粹，是一項集修身養性於一體，注重內外兼修的運動。

在中國中醫科學院醫學博士、國家級社會體育指導員代金剛看來，太極確實有很好的強身健體之功。

太極讓心身高度協調

第一，讓氣血更暢通。練習時的肌肉收縮會加速血液運行，而相對緩慢、深長的呼吸也會加大肺活量，有利於氣血運行。

第二，太極蘊含著豐富的中國傳統哲學和中醫學思想，如「陰陽學說」、「經絡理論」，傳統運動強調的動靜、鬆緊、屈伸等也體現在一招一式中。動作相對緩慢但有「內勁」，給人行雲流水之感。

第三，將形、氣、神「三者合一」，練拳時要求精神高度集中，可謂外練筋骨皮，內練精氣神。可以說，高度協調、心身相互作用是太極拳最特殊的地方。

除了健身，太極可以讓人收穫內心的平靜，減少焦慮。這對時刻處於「高壓」狀態的現代人來說，十分重要。

除了能緩解疼痛、焦慮等外，現代醫學研究表明，練太極對身體還有以下好處：

提高平衡力

世界武術冠軍、北京體育大學武術學院教師劉曉蕾說，很少有運動像太極拳這樣講究左右、前後、開合等，是全身都在動的整體性鍛煉，且需要呼吸控制、手眼配合等。研究發現，6個月的太極拳練習，能明顯提高中老年人單腿站立及平衡控制能力。

延緩衰老

上海體育學院武術學院教授劉靜主持的研究發現，通過對比，持續6個月太極拳運動前後，中老年人血液中的主要免疫細胞（如T細胞亞群、NKT細胞等）的變化，以及練拳者的認知、情緒等心理指標的變化發現，體內免疫細胞的數量和比例均有所上升，免疫功能改善明顯，能延緩衰老，幸福感也更強。

調控血壓

「一項涵蓋20多年數據的研究發現，太極拳能顯著降低中老年人的收縮壓和舒張壓，」劉曉蕾告訴記者，因為練太極會優化心血管中樞調節機能，改善交感和副交感神經系統功能等，從而有助於降壓。

改善神經功能

劉靜此前的研究已表明，通過6個月的太極拳練習，腦卒中患者的平衡能力、姿勢控制能力有所改善，這可能與練習調節了患者的本體感覺有關。

增加骨密度

劉靜說，練拳時，對肢體的靈活性、柔韌性、關節支配力量有很高的要求，通過鍛煉能對骨骼產生很好的刺激，幫助中老年人提升肌肉力量，增加柔韌性。

回顧此次事件，當太極拳師雷雷輸給了「格鬥狂人」徐曉冬的時候，我們真的可以說太極不能打，中國傳統武術完了嗎？

雷雷承認了自己的失敗，但個體失敗不意味著中國功夫一無是處。

歷史的發展，恰好印證了李小龍超時代的洞見：

只有當武術取消了人為的門派和種族的界限，才能真正呈現無限的新鮮、活潑和活力，無論是中華武術，還是柔術也好，沒有誰比誰更強，唯有全面結合，立體運用，才能真正立於不敗之地。

本期編輯：劉雲瑽

版權聲明：本文為《生命時報》（微信號：LT0385）原創，未經授權謝絕轉載。

生命時報公眾號矩陣

我們不傳小道消息和謠言

我們不取吸引眼球的聳人標題

我們不做只為轉發量而存在的媒體

請你相信原創的力量

健康路上，我們願意陪你一起認真走下去。

人民日報主管 環球時報主辦

微信ID：LT0385

合作垂詢

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！