教大家如何在生活中輕鬆瘦腿，只要做出一些改變，能快速纖瘦雙腿

1.習慣性蹺二郎腿

翹二郎腿一整天，會嚴重阻礙腿部的血液流通，以及淋巴系統的循環，並伴隨著下半身浮腫。若小夥伴們不能及時對浮腫部位做妥善護理，那麼下肢的靜脈會漸漸突出變形，而下半身的代謝循環也會嚴重受阻，最終將導致脂肪增厚、大腿變粗，甚至連同腿部肌肉也會跟著慢慢僵掉。

2.久坐不起

眼下，很多人在椅子上一坐就是一整天……下半身想不變胖都難。

坐著的時候，「腹股溝」，(人體腹部與腿部交界處的凹溝)受到壓迫，導致血液流動和淋巴循環受阻。而血液流動、淋巴循環滯留受阻不光容易引發水腫，還容易導致體內廢物無法分解，令脂肪、水分堆積形成橘皮組織。

除此，按照目前一坐一整天的工作強度來看，身體基礎代謝的速度會隨著久坐時間而逐漸減慢，導致去洗手間的次數也會慢慢變少。如果水喝得挺多，但上洗手間的頻率卻在降低，那麼很容易造成下半身水腫，天長日久慢慢轉變成脂肪。

3.午休不離工位

午餐時間幾乎是上班族們唯一能夠走去戶外的機會。如果每天都自帶便當或從便利店買午餐回工位吃，那麼等於變相延長了自己坐在工位上的時間。相反，利用午餐時間出去走走，不但可以鍛煉腿部肌肉，還能讓血流和淋巴循環更順暢。

所以，建議腿粗的小夥伴們在飽餐之後，不忘留點時間散散步。

瘦腿招數：

習慣性踮腳

利用每一個可能的時間踮腳，無論是在等車時、上樓梯時，還是工作的間隙時間內。長期堅持下來，你會發現自己不但小腿變得修長，就連腳踝也顯得格外纖細。

寢具不要太軟

睡覺時，寢具的選擇也與大腿粗細，以及腿部線條的優美程度都有著密切的關係。太過柔軟的寢具容易使腰部下沉，長時間使用會導致骨盆歪斜、骨骼變形。反倒是偶爾睡睡木板床更有助於美腿塑型。其次，想擁有一雙美腿的姑娘們，在就寢時，切記不要側卧曲膝。要知道，長時間保持這種睡姿，容易令腿部變形。

多走，別久站久坐

久站久坐的人群容易小腿水腫，想要瘦小腿就要多起來走動走動，走路是大象腿的殺手鐧。想要瘦腿的姑娘們，拿出你的誠意來，每天抽出30分鐘去走路吧!正確的走姿是抬頭挺胸、收腹提臀、利用腰部及腿部的力量行走。

揉腿肚子

在床上將腿伸平，用雙手手掌夾住腿肚子，旋轉揉動，每側揉動6節，每節揉動20-30次。這樣能促進下肢血液迴流，增強腿部肌肉的力量。除此之外，還可向下推拿至腳踝處，再從腳踝向上推拿，如此往複十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫，以及肌肉萎縮。

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