便秘者7個壞習慣，加重便秘事小，還會引起腹瀉、心律失常等

1、經常食用大量的奶油、冰淇淋、牛奶等乳製品，這些乳糖含量高的食物不容易被消化與吸收，會加重便秘、腹脹等癥狀。

2、便秘者也不宜服用含鈣或鐵的營養品，補鈣補鐵過多，會影響腸胃的收縮，加重便秘問題。

3、經常食用咖啡、酒精等飲料，容易使身體脫水，阻礙腸胃的蠕動與消化。尤其是酒精，容易引起脫水、多尿，以及加重便秘等健康問題。

4、便秘患者應該經常運動，可以促進腸道的蠕動，增加流向消化道等身體重要器官的血流量，幫助提高代謝身體的代謝情況。

5、麵包、餅乾、麵條等加工食品中，脂肪含量高，會減緩消化速度，加重便秘。這些食物中含有大量的果聚糖，會加重便秘、腹瀉等腸胃問題。

6、便秘者過於依賴瀉藥，並不是好事。長期對瀉藥的依賴性，容易使結腸喪失自主收縮能力，而且可能會引起電解質失衡、心律失常、癲癇發作以及肌肉疼痛等健康問題。

7、也不要隨便服用止痛藥，有些止痛藥可能會引起便秘問題，不管吃什麼葯，都應該遵醫囑。

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