國醫張大寧：春分到了！正是滋陰補腎的好時機，錯過就再等一年！

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《黃帝內經》是中國最早的醫學典著，傳統醫學四大經典著作之一。是中國影響最大的一部醫學著作，被稱為醫之始祖，現代養生寶典。

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看國醫高手，得養生大招！二十四節氣的春分到了，這正是調理體內陰陽平衡的重要時刻，我們更要把握養生的好機會哦~

在生活和工作中我們經常會感到疲可能會由於腎虛引起的哦！我們該如何發現自己是否腎虛呢？又如何儘快調理呢？下面，大家來和小醫一起了解一下吧!

腎虛

在中醫中的分析

中醫認為，腎虛指腎臟精氣陰陽不足，多為長期積累成疾。切不可以用急於求成而用大補之葯進補，或者用成份不明的補腎壯陽藥物。

腎虛

的病因是什麼

1.多因房事過度，或少年頻繁手淫。

2.思慮憂鬱，損傷心脾，則病及陽明沖脈。

3.恐懼傷腎，恐則傷腎。

4.肝主筋，陰器為宗筋之匯，若情志不遂，憂思郁怒，肝失疏泄條達，則宗筋所聚無能。

5.濕熱下注，宗筋弛縱

。

6.飲食不當，沒規律，營養單一。經常食用油膩食物或辛辣食物、吸煙飲酒過度等。

腎虛

的癥狀有哪些

一、在腦力方面

表現為記憶力下降記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

二

、

表現為情緒不佳情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑鬱等。

三

、

表現為缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。

四

、

表現為性功能降低男子性興趣降低，性慾降低，陽萎或陽物舉而不堅，遺精、滑精、早泄，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。女子子宮發育不良，如幼稚子宮、卵巢早衰閉經、月經不調，性慾減退，不孕等。

腎虛影響我們的生活質量，有什麼方法切實有效的幫我們補腎呢？別急，跟小醫來看看我們今天的大師絕招！

大師介紹

張大寧——國家第二批國醫大師、中央文史館館員、國際歐亞科學院院士、中國中醫腎病學領軍人物。

從事中醫藥工作52年，他致力於中醫腎病臨床及科研工作，

他醫德高尚，對待病人一視同仁。

大師講堂：腎臟保健調理10招

1、當心寒邪侵襲 夏季不可貪涼

寒邪易傷陽氣，其傷人有兩個途徑：一是外寒侵襲肌表，損傷衛陽，稱為「傷寒」。二是外寒直中臟腑，損傷臟腑之陽，稱為「中寒」，後者尤為嚴重。

人至中老年後，腎中精氣虧乏，極易感受寒邪，輕則傷風感冒，重則直中腎臟，表現為人的骨節的酸痛，長期的發冷發痛。

中老年人注意保暖，睡著後要多加被服，以免受寒邪的侵襲；暑天注意適當使用空調冷氣，避免直吹，睡眠時關閉，性生活時室溫不宜太低。

2、控制高嘌呤食物

一：控制脂肪和膽固醇的攝入量。過量攝入如肥肉、蛋黃等，可使血管粥樣硬化，造成高血壓、冠心病、腦血管病等，還可使腎動脈硬化，直接損及腎臟。

二：攝入充足的蛋白質。蛋白質是生命的基礎，是人體內極為重要的營養物質。

三：控制高嘌呤食物的攝入，是腎保健的重要內容。比如動物內臟、海鮮、骨髓、啤酒、菠菜、菜花、豆類等，是導致痛風及腎病的重要原因。

四：新鮮果蔬含有少量的鉀元素，可促進腎臟排出尿酸。

五：多飲水，節制每日進食量，控制每天飲食中的總熱量，減輕體重。高尿酸者飲食應控制在正常人的8％為妥。

六：注意鹽的攝入。飲食過咸，會使鈉離子在體內積累過剩，引起血管收縮，致使血壓升高，造成腦血管障礙。

七：一些發性的食物，如羊肉，腎臟病人應當少攝入或者不攝入。

3、適量運動

中老年適當運動還可改善腎臟的血液供應，提高腎臟排泄代謝廢物的能力。運動太過，反而會影響人體的臟腑功能。

什麼樣的運動量，才算是適當呢？我認為比較簡單的一種方法是計算心跳次數，在增加三份之一的情況下為佳。

4、精神調養

人的長壽與精神調養息息相關。WHO曾在上世紀末做了一個大樣本的流行病學調查，有四條結論:

一、人的壽命和運動沒有直接的關係，愛運動的人不一定長壽，不運動的人不一定不長壽；

二、愛運動的人生活質量高；

三、遺傳是人的壽命的一個重要因素。中醫有句話叫做腎為人體先天之本，你腎臟精氣的充足與否受你父母的影響，你腎臟精氣的充足與否又影響著你的子女；

四、人的平均壽命主要和人的情緒有關。情緒平和舒暢的人，長壽。如果這個人的狀態、精神，忽高忽低，或者長期鬱悶的人，這個人心腦血管疾病和腫瘤的發病率很高，這樣的人是不長壽的。所以說，精神因素非常關鍵。

5、養生睡眠法

一、老年人必須保證每天7～8小時的睡眠，才可以達到填腎精、養腎氣的目的，每天平均睡眠不足4小時的人，死亡率是前者的2倍。

二、睡子午覺。中醫講睡子午覺養腎，天人合一的。外界陽氣最盛的時間是午時，中午11點到1點；子時，半夜陰氣最盛的時候，11點到1點，這兩個時辰必須要睡覺，這兩個時辰睡覺補腎，午時睡眠補腎陽，子時睡眠補腎陰。午時不眠傷其陽，子時不眠耗其陰，傷其陽者嗜眠，耗其陰者失眠。

6、性生活適

中醫並不認為一過性生活就傷腎，也不是說完全沒有性生活的人就長壽。

醫學上常說的「房事不節」，是指性生活的過度，包括次數頻繁、每次時間過長、早婚或手淫過多等，這些會使腎中精氣受傷、虧損，人體正氣損傷，則百病叢生，出現腰膝酸軟、頭暈耳鳴、兩目乾澀、神疲乏力、健忘失眠、夢遺滑精、陽痿早泄、性慾減退、男子不育，或女子白淫、閉經、崩漏、不孕等。

性生活以多少日一次為正常？應隨不同年齡、不同體質有所區別，如30歲左右的年輕人，一周可3次左右，40歲左右一周兩次左右，50歲左右一周一次左右，60歲左右半月至一月一次，70歲以上隨個人情況而定，原則上以第二天自我感覺為準，如果第二天仍感疲乏、體力不支，即為過度，反之則屬正常的表現。

7、定期體檢

選擇體檢套餐，根據不同的體質，不同的經濟條件，選擇不同的套餐。因為在疾病的早期，是沒有癥狀的，必須靠體檢來發現問題，例如，尿里出蛋白了，出潛血了，很長時間都沒有癥狀。

8、注意藥物性腎損害

藥物包括中藥和西藥，例如西藥慶大黴素、卡那黴素，中藥也有藥物會導致腎損害，如馬兜鈴腎病。

上世紀末，有個比利時人，用香港出的苗條丸這種減肥藥給婦女服用，結果導致48例尿毒症，這個被稱作中草藥腎病，裡面的廣泛己含有馬兜鈴酸，後來發現很多的中草藥裡面都含有這個馬兜鈴酸，所以要特別小心。

現在又出來一個照影劑腎損害，所以在腎有問題要服藥了，提前和醫生溝通一下，選擇一些腎損傷小一點的藥物。

9、注意預防繼發性腎病

腎病分為原發性腎病和繼發性腎病兩種。前者指開始就發生在腎臟的疾病，如急慢性腎炎、腎病綜合征、腎盂腎炎等；後者指別的病影響到腎臟，最常見的是糖尿病腎病。全國得糖尿病腎病的有八九千萬人，實際上2型糖尿病的病人也有活九十多歲的，甚至一百歲的都有，這就是有效的控制血糖、控制血壓、血脂、有效的保護腎臟的效果。但是，如果控制不好，就容易出現併發症。

10、科學地食用保健品

如一些腎病的有效院內製劑、保健的膏方，這都是對腎保健和腎病的治療非常有用的。但是，選擇保健品應在專科醫生的指導下使用。

大師的這十招記住沒有呢？另外小醫還給大家收集了3道補腎的菜品，平常多吃也是可以達到保護腎臟的功能哦~

1、豬腎粥

【原料】豬腎2枚，粳米50克，蔥白、五香粉、生薑、鹽適量。

【製作工藝】將豬腎洗凈，去筋膜，切細，粳米淘洗乾淨，同入鍋內煮成粥，將熟入蔥、姜、鹽及五香粉調之。

【服法】作早餐食之。

【功效】補腎強腰。

【應用】適用於老年人腎氣不足引起的腰膝軟弱疼痛、步履艱難、耳聾等症。

2、燉豬腰

【原料】豬腎2個，杜仲15克，核桃肉30克。

【製作工藝】先將豬腎切開去腎盞洗凈，與杜仲、核桃肉一起燉熟後，去杜仲、核桃肉。

【服法】用豬腎蘸少許細鹽食之，可作佐餐。

【功效】補腎助陽，強腰益氣。

【應用】腎氣不足而致的腰痛乏力、畏寒肢涼、小便頻數、視物不清、陽痿遺精等症。

3、核桃鴨子

【原料】核桃仁200克，荸薺150克，老鴨1隻，雞肉泥100克，油菜末、蔥、姜、食鹽、雞蛋清、料酒、濕玉米粉、味精、花生油各適量。

【製作工藝】將老鴨宰殺，去毛，開膛去內臟，洗凈，用開水氽一下，裝入盆內，加蔥、姜、鹽、料酒少許，上籠蒸熟透取出晾涼後去骨，切成兩塊，用雞肉泥、雞蛋清、濕玉米粉、味精、料酒、鹽調成糊，核桃仁、荸薺剁碎，加入糊內，淋在鴨子內膛肉上。放油，油熱時入鴨肉炸酥，撈出瀝去余油，切成長塊，擺在盤內，四周撒此油菜末即可。

【服法】可作佐餐食用。

【功效】補腎固精，溫肺定喘，潤腸通便。

【應用】適用於腎虛咳嗽、腰痛、陽痿、遺精、大便燥結、石淋等症。

小醫希望今天給您介紹的張大師保腎十招及三個食療可以幫助到您！如果您或家人朋友被腎虛困擾，影響生活和工作，記得給他們看看喲~

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