你的體重超標了沒？一個簡單公式可測算！

5月11日是「世界防治肥胖日」，胖友們，你們知道嗎，肥胖是世界衛生組織確定的十大慢性疾病之一，已經成為世界範圍內最嚴重的公共衛生問題之一，也是當今社會僅次於吸煙的致死原因。

鄭報融媒記者 邢進 谷長樂

通訊員 陳燕 尹歌

體重測試公式

體重指數=體重（kg）÷身高（米）2

女性的標準體重指數為21～23，男性的標準體重指數為22～24，超出了這個正常數值，就說明你的體重出問題了，必須引起重視。

健康指南

如何預防肥胖

1.提高認識：充分認識肥胖對人體的危害，了解各年齡階段易發胖的知識及預防方法。

2.飲食清爽：採取合理的飲食營養方法，盡量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

3.加強運動：經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動，既能增強體質，使體形健美，又能預防肥胖的發生。

4.生活規律：養成良好的生活規律是很有必要的，每餐不要太飽，合理安排和調整好自己的睡眠時間。

5.心情舒暢：良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起到一定作用。

肥胖能引起多種疾病

世界防治肥胖日「5·11」的諧音為「我要1」，「1」代表了苗條，意為「我要瘦」，意在傳達超重和肥胖人群的心聲，引起全社會的關注。

鄭州市二院肝膽胃腸疝外科主任、減重專家張進峰提醒公眾，不要再拿「富態」「心寬體胖」「身體倍兒棒，吃嘛嘛香」來安慰自己，肥胖就是一種病態！哪怕你現在還沒有任何癥狀，只要持續超重和肥胖，高血壓、高血脂、高血糖、糖尿病、心腦血管疾病、多囊卵巢綜合征、睡眠呼吸暫停等疾病統統會陸續找上你！體重指數是醫學界衡量是否肥胖的重要指標，且有個簡單的計算公式，大家可以自行測算。凡是超過正常體重指數的，都要引起重視，立即加以干預，嚴格控制體重。

體重標準嗎？一個簡單公式可測算

目前，中國超重和肥胖人數高達2億，糖尿病患者人數約為1.1億，已經雙雙「躍居」全球第一位。因此而產生的醫療費用每年高達數百億，已經造成沉重的家庭和社會負擔。那麼，如何衡量自己體重是否超標？哪些算超重，哪些算肥胖呢？鄭州市二院肝膽胃腸疝外科專家張光輝說，醫學界判斷體重超標與否的指標是體重指數。計算體重指數有一個固定的公式，大家自行按照自己的身高和體重進行測算。

所謂體重指數，就是體重和身高的比，計算公式為：體重指數=體重（kg）÷身高（米）2。女性的標準體重指數為21～23，男性的標準體重指數為22～24，超出了這個正常數值，就說明你的體重出問題了，必須引起重視。

體重指數超過28，「管住嘴」「邁開腿」已經無法減重

此外，衡量超重和肥胖也有一個標準數值，體重指數在28以下的，都屬於超重範圍，可以通過運動和控制飲食來加以調整、減輕體重。

張光輝說，體重指數一旦大於28，就進入了肥胖範疇。而且，這種情況下已經不可能通過飲食和運動來減重了。這是因為由於體重過大，採用運動減肥的方法會造成骨關節損傷和骨質疏鬆等傷病，更加造成身體的負擔。

「這就是說，體重指數在28以上的人群，已經屬於肥胖症患者的範疇，想要減重，必須藉助醫學手段干預」。張進峰說，由於健康生活的觀念還不夠深入人心，大部分肥胖人群還意識不到這是一種疾病，因而對於因肥胖就診覺得不可接受。實際上，即使這部分人群目前還沒有任何癥狀，血壓、血脂、血糖都正常，但是如果沒有有效的減重手段，體重一直降不下去的話，身體機能遲早會陸續出現這樣那樣的問題。「這就像小馬拉大車，開始可能會僅僅覺得有些吃力，但是一直持續下去，小馬和大車都會出現各種各樣的問題，人的各種器官無法負荷如此大的體重所需，一開始只能超負荷運轉，久而久之各種疾病就會逐漸出現。」所以，肥胖症患者在各項指標都沒有出現問題時接受醫學干預，更能及時阻斷疾病的逐步發展，對身體更有益。

肥胖是一種疾病，必須通過醫學手段及早干預

得了肥胖症，一是不能不當回事，繼續胡吃海喝，任由體重發展。二是不可盲目減肥。張進峰說，現在社會上有各種各樣的減肥機構，採用節食、代餐、拔罐、針灸、埋線等方式減肥，效果暫且不說，對於已經達到肥胖標準的人群來說，只採用這樣的手段是不可能達到減肥目的的。肥胖症患者一定要到正規醫療機構尋求醫生的幫助，採用醫學手段對體重予以干預。那些伴有「三高」、糖尿病、多囊卵巢綜合征等肥胖代謝綜合征的患者，還可以通過微創手術治療來解決問題。「我們進行醫學干預的肥胖人群中，最多的減掉了75公斤，最少的也減掉了35公斤。」

為幫助廣大肥胖症患者，5月11日「世界防治肥胖日」當天，肝膽胃腸疝外科將在門診樓2樓21號診室對肥胖症患者進行免費的減重諮詢和評估活動，科主任張進峰全天坐診，或者到病房樓8樓東肝膽胃腸疝外科病區進行免費的登記諮詢。

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