夏季常做這3種運動有益身心健康

隨著我們生活水平的逐漸升高，越來越多的人開始重視自己的身體健康素質，不過由於氣候因素的影響，我們在夏天的戶外運動不得不有所減少，不過這並不能阻止我們追求健康。在濕熱的夏季，我們可以做的夏季養生運動都有哪些呢?下面小編來給大家推薦5種有益於身心健康的戶外運動。

1、提倡旅遊

之所以提倡夏季旅遊是主要是為了消夏避暑，旅遊的選址可以是氣溫相對較低的地方，如海邊或山地。在炎夏暑日，清涼的海風拂面而來，使人頓覺爽快，倦意全消。還有，寬廣鬆軟的沙灘，為人們進行日光浴和海水浴提供了天然場所。山地環境對人體健康較為有利的高度範圍是中、低山區，即海拔高度在500～2000米左右的區域，它對人體健康的促進作用，主要表現在山地氣候的療養效應和山地環境中的某些長壽因素兩方面。人們可充分利用山地的自然條件作短期療養，避暑、爬山、遊覽和散步，通過這些活動，使心血管系統功能得到鍛煉。

2、提倡游泳

在炎熱的夏季，游泳不僅能消暑降溫，同時還能強身健體。驕陽似火，熱風撲面，還是游泳最舒服，既鍛煉了身體，又可祛暑消夏。有用能提高人的呼吸系統的功能。經過游泳鍛煉後，能夠充分吸入氧氣，呼出二氧化碳，使體內組織細胞新陳代謝旺盛，對防治慢性氣管炎，改善肺氣腫有良效。其次，游泳能提高心血管系統功能。游泳能大大增強心臟的功能，減少代謝廢物在血管壁上的沉著。

3、釣魚

在夏天釣魚是怡情養生最好的一種方式，而經常體驗這種怡樂之情，自然有利於健康，益壽延年。釣魚之所以養心養性，是由於垂釣是用腦、手、眼配合，靜、意、動相助而成的。垂釣之際，眼、腦、神專註於浮標的動靜，不聲不響，意在丹田，形靜實動，它對提高人的視覺和頭腦靈敏的反應能力，都起到了積極作用。

結語：適合在夏季運動鍛煉的項目其實還有很多，古人常說"夏練三伏"，說明在夏天做運動對健康是十分有益的。相比起不愛運動的人來說，夏季經常鍛煉的人的心臟功能以及肺活量或消化功能相對要好，且患病的幾率也要低很多，建議大家在夏季可以多做一些戶外運動，以幫助強身健體。

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