哺乳期的孕媽怎樣保持身材？這兩種方法很實用

很多女性在生完寶寶以後身材都會走形，通常情況下她們的身體開始變得肥胖，其中只有極少一部分寶媽的身體會變瘦，而對於那些特別愛美的寶媽來說，肥胖是她們萬萬不能接受的事實，可是她們又很想讓自己瘦下來，那麼應該怎麼辦呢？

其實方法很簡單。

1、會吃，吃的要有講究

處於哺乳期的寶媽生活中多數會吃一些回奶的食物，常見的是麥製品及苦瓜類的水果。這些食物是必須的，因為這是關係到寶寶能否穩定吃上母乳的關鍵所在。那麼處於哺乳期的孕媽還需要吃些什麼食物才能達到瘦身的目的呢？謹記這一句話，高蛋白低熱量的食物是寶媽的首選食物，蔬菜有番茄，番茄可以促進寶媽的消化功能。水果有蘋果，蘋果是最好的瘦身水果，寶媽多吃蘋果也會促進消化。高蛋白食物有大豆，大豆不僅能提供高蛋白，還具有美白養顏的功效。當然寶媽們可別忘了，每日一杯牛奶也是必須的。

2、會運動

對於寶媽的運動，只有一個需要注意的地方，那就是要做一些比較勻速的運動，千萬不能做劇烈運動，這樣對寶媽的身體只有傷害沒有益處。像瑜伽、簡體操、散步都是最適合寶媽的勻速運動。生命在於運動，而運動的精髓就在於堅持和規律，早晚散步下午瑜伽對寶媽來說是最合理的瘦身方式。

但是最後提醒一下那些想要在哺乳期瘦身的寶媽們一句話，處於這個時期的你們，最重要的任務就是哺乳好自己的寶寶，不能為了瘦身而忽略了哺乳，瘦身是一個長期的計劃，合理的飲食，規律性的運動才能助你完成瘦身夢，切不可操之過急。另外需要注意的是，順產類的寶媽一般在產後三個月就可以進行瘦身計劃了，剖腹產類的寶媽產後半年才可以進行瘦身計劃。

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